ランニング 10.97km 1:08:10 6:13/km

ランニング 10.97km 1:08:10 6:13/km

夕方から走った。
来週の駅伝大会のために、2.8kmガチ走りをしたが、1km、1km、0.8kmのラップが
4:59、4:46、3:50だった。
トータル13:35
遅い。当日のアドレナリン増強で何とか12分台にしたい。
今日は夏のように暑かった。

#ランニング #駅伝大会 #ガチゆる走

ランニング 10.50km 1:02:22 5:56/km

ランニング 10.50km 1:02:22 5:56/km

走り始めた、午後3時頃から陽が差し暖かくなった。空気がひんやりして心地よかった。
ガチ 2.8km 13:02
ゆる 5:58〜6:30

#ランニング #ガチゆる

ランニング 10.41km 1:04:27 6:11/km

ランニング 10.41km 1:04:27 6:11/km

駅伝大会に向けて2.8kmを全力で走った。目標は12分台だったが、結果は13:18だった。20秒程度短縮しなければならない。
今日で5日間連続でランニングした。足の痛みはほとんど無い。
15日は埼玉国際マラソンの県民を対象にしたエントリーが始まる。先着順だからエントリーできるかどうか心配。

#ランニング #駅伝大会 #ガチゆる走 #ゴールデンウィーク #埼玉国際マラソン

ランニング 10.75km 1:06:02 6:09/km

ランニング 10.75km 1:06:02 6:09/km

駅伝大会に向けて、2.4kmを全力で走った。結果は11:08だった。10分台を目指す。1走は2.8kmなので、次は2.8kmで12分台を目標にしたい。

#ランニング #駅伝大会

ランニング 10.0km 1:00:20 6:02/km

ランニング 10.0km 1:00:20 6:02/km

今日もガチゆる走。
ガチが4:36、4:20
ゆるが5:51〜6:36

ガチは思ったほど速くなってない。
目指せ4:00

6:30に走り始めは肌寒い感じだったが、どんどん気温が上がって、走り終わる頃はちょうどいい感じ。

#ランニング #ガチゆる走