ヨガの講座で呼吸法の練習が課題として出たので、
毎日取り組んでいて感じること。
たかが呼吸、されど呼吸。
呼吸は意識することなく行われる行為ではあるが、
それを意識的に行うと、
今まで感じることがなかったことを感じることができる。
呼吸法の基本は、ただし呼吸リズムと腹式呼吸法。
現代人は呼吸が速く、浅い。
これはストレスによるものだと言われている。
クライアントの呼吸に合わせてトリートメントを
行うようにと教わったのだけれど、
呼吸が浅く、胸もお腹もあまり膨らむことがなく、
いつ吸って、いつ吐いているのか感じることが難しい方もいらっしゃる。
そういう方は、考え事が多かったり、
お疲れだったりする。
人にとって呼吸は酸素を細胞に行き届かせ、
不必要になった二酸化炭素を排出する、
重要な動作である。
呼吸が浅いことによって、
脳への酸素の供給も十分に行われなくなり、
脳の働きが鈍くなり、体をコントロールする中枢としての
機能や思考能力の低下にも繋がっていく。
意識的に「吸って。吐いて。」と呼吸をしていると、
それだけに集中し、自分の中、内に意識が向く。
今の自分につながる感覚。
周りがどうこうではなく、自分がどうなっているのか。
緊張していたり、怒りが爆発しそうな時、
「深呼吸をして。」と言われたことがあるだろう。
周りの環境に飲み込まれ、自分を見失っている状態。
ゆっくりと、十分な酸素を身体に取り込むことで、
本来の自分と繋がれると昔から知っていたから、
その方法が今まで伝わってきたのか、と
今になってようやくわかった気がする。
呼吸法は、誰にでもできる
「心と体への究極のケア」だと思う。
難しく考えず、1日数分でも良いので深く呼吸することを
意識する時間を作ってみませんか？
トリートメントでリラックスすることで、
呼吸が深くもなりますよ。
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