さつまいもの美味しい季節です🍠
秋に収穫しますが、貯蔵の間に余分な水分が抜け、中のデンプンが糖に変わるので、１年で今が１番甘〜い❤️
それをさらに甘〜くするのが
焼き芋〜♫
低温でじ〜っくり焼く事で、デンプンがさらに糖に変わって甘くなります♪
大きさにもよりますが、アルミホイルに包んで
１１０℃のオーブンで９０分〜１２０分
じ〜っくり焼くと、石焼き芋のようなしっとり甘い焼き芋に♫
さつまいもの皮には、腸の蠕動運動を活発にする働きがあるので、
便秘の時には、さつまいもを皮ごと食べるのがおススメです
が！！
その前に！！
その便秘の原因、食べ過ぎではないですか！？
食べ過ぎると、胃腸が正常に働けなくなり、出す力も弱まります
出ない時は、まず、入れない
出るまで食べない
というのも、ひとつの解消法です
時間にゆとりのある朝は、出たら食べる
出る前にお腹が空いたな〜、と感じたら、
マグカップにお湯を入れて、飲めるくらいまで冷めたらお味噌を溶いて飲むと、ほっこり温まって腸の調子も整います
お味噌汁よりシンプルな「味噌湯」
お味噌のパワーも生きたまま、体に入ります
おススメですよ