4/15自宅付近を10キロランニング。

ストレッチ

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ウォームアップ

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10キロ、獲得標高47メートルアップ、57メートルダウン

57分25秒

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クールダウン

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ストレッチ

体重

ランニング直後74.5キロ

今日は20時からのナイトランでした。

このコースはトレッドミルで10キロ、傾斜5%とほぼ強度は同じで、10キロ60分で走ればフラットな10キロを55分と同じ強度だそうです。

今日のタイムだとフラットな10キロ52分20秒前後と同じ強度です。

昼ごはんに大盛りカレーを食べたのでその分しっかり太っていました。