ストレッチ
↓
ウォームアップ
↓
10キロ、獲得標高47メートルアップ、57メートルダウン
57分25秒
↓
クールダウン
↓
ストレッチ
体重
ランニング直後74.5キロ
今日は20時からのナイトランでした。
このコースはトレッドミルで10キロ、傾斜5%とほぼ強度は同じで、10キロ60分で走ればフラットな10キロを55分と同じ強度だそうです。
今日のタイムだとフラットな10キロ52分20秒前後と同じ強度です。
昼ごはんに大盛りカレーを食べたのでその分しっかり太っていました。
ストレッチ
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ウォームアップ
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10キロ、獲得標高47メートルアップ、57メートルダウン
57分25秒
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クールダウン
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ストレッチ
体重
ランニング直後74.5キロ
今日は20時からのナイトランでした。
このコースはトレッドミルで10キロ、傾斜5%とほぼ強度は同じで、10キロ60分で走ればフラットな10キロを55分と同じ強度だそうです。
今日のタイムだとフラットな10キロ52分20秒前後と同じ強度です。
昼ごはんに大盛りカレーを食べたのでその分しっかり太っていました。