この日は日中から暖かく19時で気温13度前後だったので外で走る予定でした。
しかし、途中で強風の為ジムへ戻りトレッドミルに切り替えました。
ジムで着替え、ストレッチ
↓
ビックパレットまで1キロゆっくりランニング
↓
キロ6分で34分
↓
トレッドミルでキロ5分30秒で46分
↓
10分ウォーキング
↓
キロ3分で100メートル
↓
クールダウン
↓
ストレッチ
体重78.8キロ
この日は日中から暖かく19時で気温13度前後だったので外で走る予定でした。
しかし、途中で強風の為ジムへ戻りトレッドミルに切り替えました。
ジムで着替え、ストレッチ
↓
ビックパレットまで1キロゆっくりランニング
↓
キロ6分で34分
↓
トレッドミルでキロ5分30秒で46分
↓
10分ウォーキング
↓
キロ3分で100メートル
↓
クールダウン
↓
ストレッチ
体重78.8キロ