こんにちは!
やぎ鍼灸接骨院(町田木曽院)の八木裕太です。
今回は、ズキズキする頭痛に対処するための効果的な方法として「アシュネル反射」を紹介します。
頭痛に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。
1. アシュネル反射とは？
アシュネル反射は、目の周りを軽く押すことで心拍数を下げ、体をリラックスさせる効果がある反射反応の一種です。この反射は迷走神経の働きに影響を与え、副交感神経を刺激してリラクゼーションを促します。これにより、ズキズキとした頭痛や緊張性頭痛を和らげる助けになります。
2. どんな頭痛に効果があるのか？
アシュネル反射は、特に緊張性頭痛やストレスによる頭痛に有効です。肩こりや首のこりが原因で引き起こされる頭痛には、血流の改善やリラックス効果が役立ちます。
3. アシュネル反射のやり方
アシュネル反射を自宅で行う方法をステップバイステップで説明します。
ステップ1: 静かな場所に座り、リラックスした姿勢を取ります。
ステップ2: 両目を軽く閉じ、目の内側の角（鼻のすぐ横）を人差し指と中指で優しく押します。あまり強く押さないように注意しましょう。
ステップ3: そのまま数秒間ゆっくりと呼吸しながら押し続けます。3～5秒程度が目安です。
ステップ4: 指を離し、深呼吸をします。この動作を3～5回繰り返します。
4. 頭痛改善のためにアシュネル反射を併用するポイント
アシュネル反射はあくまで補助的な方法です。日常的に頭痛がある方は、次のポイントにも注意しましょう。
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十分な水分補給を心がける
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ストレスを減らすためにリラクゼーションやストレッチを取り入れる
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長時間同じ姿勢を続けない（適度に体を動かす）
5. おわりに
ズキズキする頭痛に悩んでいる方にとって、アシュネル反射は簡単に試せるリラックス法の一つです。定期的なセルフケアに加え、鍼灸や整体で体全体のバランスを整えるのも効果的です。頭痛の症状が改善しない場合は、専門家に相談することをお勧めします。
やぎ鍼灸接骨院(町田木曽院)
住所:町田市木曽東4-17-1 2F
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