マイナス思考

うつ病の症状にマイナス思考があります。
これがなかなか取れません。

社会復帰をして、薬も服用してませんが、なぜか悪い事を考えてしまいます。
また、悪い事を考えるので落ち込んだりイライラしたりします。

なぜマイナス思考なんだろう・・・。
昔と比べるから？昔はもっと明るかった？

こだわりを捨てて今を楽しもう、と考えるのですがなかなか難しいです。
イライラって更年期？とか思ってしまうのですが、本当はなんでしょうか？

まだまだ鬱が抜けきってないのでしょうかねぇ。