昨日までまで休みだった ”体育館”
身体・生活習慣を慣らすためにも行って来ました。
久しぶりに、いつものトレーニングをやっていくと
関節の動きがスムーズでないのが分かる
「年齢を重ねるって事は、こういう事かな」
徐々に、動かしていく。
無理をしない。
・重さにこだわらない 軽い重量で回数を重ねる
・大切なのは、何処の筋肉を使って動かしているか
それが意識できていればOK
１０回やっても効果がなくても、１５・２０回と行っていると効いてくる
筋肉が、温まり・ほぐれてくると、稼働範囲も大きくなる
繰り返しやって来た事は、全てに繋がる
ウォーミングアップ（準備） クールダウン（反省） は
どんな事にも大切