後期の注意点。

８月２日　日曜日


朝：バナナ、ヨーグルト

昼：冷し中華半分

夜：鯖の味噌煮、ピーマンの甘辛炒め、
　　茄子の煮物、サラダ、味噌汁

デザート：アイス、デラウェア




みなさん昨日ゎどうもありがとうございました☆☆


みなさんの言葉に励まされ若干復活ッ(^o^)v


旦那ちゃんもあたしの病み具合にヤバイと思ったのかいっぱい調べて紙に書いてくれたんですけど字が汚すぎて読めん！！笑。


自分でも読まれへんって悩んでました…笑。




後期ゎ増えやすい時期ということで……


　◎できる限り間食ゎしない。
　　もしどうしてもしたいときゎ
　　食事を減らすこと。

　◎お散歩ゎ毎日必ず３０分以上する。
　　雨などで行けない日ゎ掃除などをして
　　必ず汗を流すこと。

　◎バナナがいいみたい。
　　あたしゎ毎朝食べてるよ(^0^)/

　◎和食を食べる。

　◎お茶以外飲まない。
　　ジュースなんて飲んだら
　　すぐにドーンときちゃいますからね…

　◎全て食事ゎ８分目でやめとくこと。




こんな感じだそうです☆☆


高タンパク低カロリーがいいみたいで糖尿病の方のご飯がいいみたいやけどそれがどんなのかあたしにゎわからないので断念。


間食も控えてご飯も我慢したらまたストレスになりそうなので今まで通り肉と魚の交互の晩御飯で行こうと思ってますo(^-^)o




で、今日ゎお散歩を１時間半頑張ってきました！！


朝より800㌘減ったのでまたテンションあがりました♪♪


だから明日も頑張ろっと☆☆




さてさてめちゃくちゃ眠いから左を下にしてお昼寝しようと思いますッ◎


今日ゎ寝過ぎないようにしなくちゃ(>_<)