いよいよ外の歩行スタートです
スーパーに行くことが多いので、軽い物だけ買ってます(両手に各１kgまで)
普通の方で最低4000歩👣
なので、今週ラストは4000歩到達を目指して徐々に増やして行こうと思ってます
今のところ
歩く姿勢→真っ直ぐ
歩幅→通常の2/3
スピード→通常の半分程度
２６日約2200歩
２７日約2500歩
２８日約3300歩
２９日休息日
昨日は気温が高かった(30℃)ので、帰り道で少し疲れが出ました
今日は色々荷物も届くので外散歩はお休みに
ちなみに…
太ってる方は横肉を寄せて 傷が広がりにくくする為に腹帯した方がいいけれど
スーパーに行くことが多いので、軽い物だけ買ってます(両手に各１kgまで)
普通の方で最低4000歩👣
健康美容効果高いのが8000歩まで
👣なので、今週ラストは4000歩到達を目指して徐々に増やして行こうと思ってます
今のところ
歩く姿勢→真っ直ぐ
歩幅→通常の2/3
スピード→通常の半分程度
２６日約2200歩
２７日約2500歩
２８日約3300歩
２９日休息日
昨日は気温が高かった(30℃)ので、帰り道で少し疲れが出ました
今日は色々荷物も届くので外散歩はお休みに
ちなみに…
私の主治医は、退院後腹帯しなくていいよ
派
太ってる方は横肉を寄せて 傷が広がりにくくする為に腹帯した方がいいけれど
痩せ〜普通の人は要らないそうです
ただし、寝る姿勢は横向きで膝を直角までがオススメだそうです。
とは言え
腹帯してると安心感あるのでまだ1日中してます
