こんばんは
TAMYです
ダイエット24日目
53.2kg
20.4%
今日はオンの日
生理がほぼ終了に近づき
体が軽くなってきています
昨日気づいたこと
毎日
高タンパク低糖質低脂質の食事
7時間睡眠
週2回のウェイトトレーニング
なんて健康的な生活！！
おかげさまで極度の便秘症の私が
便秘知らずに
糖質多めの根菜や脂質が含まれる乳製品を
意識的に避けてるので
もう少し善玉菌を増やしてやらないとな〜
とは思っています
Let’s 腸活
〈献立〉
昼
⚫︎酵素玄米 120g
⚫︎鶏胸肉グリルカレー風味 100g
⚫︎ゆで卵 1個
⚫︎アボカド 30g
⚫︎お味噌汁
夜
⚫︎酵素玄米 230g
⚫︎カツオのたたき 200g
⚫︎ゆで卵 1個
⚫︎もずく酢
⚫︎お味噌汁
カツオのたたきは
高知からお取り寄せしたもの♡
大好物なんです♡♡
今日も良き日でした