こんばんは
TAMYです
ダイエット23日目
53.5kg
20.8%
今日はオフの日
子どもたちに
ミートソーススパゲティを作ったら
すんごい勢いで食らいついてくれて
気持ちよかった♡
私は食べられませんが（笑）
〈献立〉
朝
⚫︎コーヒー（ラカント）
⚫︎ゆで卵 1個
昼
⚫︎酵素玄米 130g
⚫︎カレイの煮付け 150g
⚫︎ゆで卵 1個
⚫︎焼きナス
⚫︎オクラの胡麻和え
⚫︎野菜
⚫︎お味噌汁
夜
⚫︎チキンサラダ 80g
⚫︎シラス
もう少し
タンパク質をとるように
トレーナーさんから
ご指摘頂きました
明日も頑張るぞー