いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
前回ご紹介した
【トリプトファン】
今日は睡眠にどう役立つのか
ご紹介していきます☆
トリプトファンを食べて摂取
(大豆製品、乳製品、お肉など)
↓
神経伝達物質セロトニンに変化
ここまで前回お話ししましたね♪
セロトニンは別名
【幸せホルモン】
ストレスや睡眠、ホルモンバランスと関わりがあります。
昼間に太陽光を浴びることで
セロトニンは増やせます♪
そして、セロトニンを原料として夜になるとメラトニンという物質が
つくり出されます。
これは体内時計の調整や
睡眠のバランスをとる
【睡眠ホルモン】
不足すると寝付きや睡眠の質が低下したり
体のバランスが乱れやすくなります。
朝、納豆やヨーグルト、お味噌汁などを食べて朝日をしっかり浴びて
セロトニンを増やすと
頭痛だけでなく睡眠にも
とてもいい影響が♪
気温や気圧の変化で
バランスが乱れやすい梅雨。
毎日を笑顔で過ごせるように
ほんの少し、意識してみると
いいですね！
もっと詳しく知って
睡眠改善したい方は
睡眠カウンセリングがおすすめです★