また また ずいぶん空いちゃいましたね😅
それなのに お立ち寄り下さった皆さま ありがとうこざいます
いいね も いただいて ありがとうこざいます(*^^*)
恐縮です m(__)m
あすけんアプリより
今朝は 53kg台になりましたが、昨日は 念願の「さわやか」で ハンバーグランチを食し、「コメダ」のミニシロノワールにも手を出して 大満腹の１日でしたので 明日は 増えてるかもです。
普段は 十六穀米入りご飯 100gですとか おからパウダー入り低糖質・低脂質の手づくりパンとかで ダイエットを頑張っています😁
主食が そんなですから 物足りなさは あります。ですので千切りキャベツを大量に作り 100gづつに分けてストック。 ほぼ毎食 たべています。(^^;)))
揚げ物大好きなのですが、衣にオリーブオイルをスプレーして ノンフライヤーで揚げて食べます✌
野菜はもっぱら チン蒸しです。
糖質の多いいも類は あまり食べません。これまた糖質の多い人参やカボチャの豆乳メーカーで作るポタージュも 最近は作っていませんねぇ。
キャベツの千切り
チンゲン菜やナスのチン蒸し
あとは
生のトマトやキュウリなどを タップリ食べています(*^^*)
グラフを見るとリバウンドしそうで してないですょね(笑) ほめてやって下さい(*^^*)
今の目標は 51kg
まだまだがんばります。😊
ではでは
また
💕