腕トレ

いつも通っているスポーツジムが定休日だったので自宅でトレーニング。


二頭筋と三頭筋を短時間で追い込み腕がパンパンに…笑

二頭筋

バーベルカール20キロ×5

ケーブルカール20キロ×5

ライイングダウンカール8キロ×3

三頭筋

ケーブルプレスダウン25キロ×5

ダンベルトライセップスエクステンショ8キロ×5

ローププレスダウン10キロ×5


軽い重量と思われるかと思いますが対象筋にしっかり負荷が乗っていればこれでも腕周り40センチは超えます💪


皆さんはトレーニング中なんの音楽を聴いていますか？😊