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粉末グリーンスムージーで痩せる効果を得る飲み方について、
20kgのダイエットに成功したやり方を元に考えてみました。
どんな粉末グリーンスムージーを飲むか？も大事ですが、
どのように飲んだら痩せる効果を得られるのか？も大事です。
単純に「飲んだら痩せる」、というものではありません。
その他の努力も必要になってきますので、
このサイトでは、管理人のダイエット成功経験を
元にした痩せる効果を得る飲み方を書いています。
サイト管理人は30代で85kg→
それから2年以上65kgから66kg台を推移しているので、
「ダイエットに成功した」と表現しても差し支えないと思います。
ただ、
ある飲み物を空腹を抑える飲み物として多く飲み、
その飲み物というのが、甘いコーヒーだったので、
これを粉末グリーンスムージーに置き換えて、
粉末グリーンスムージーだけでは痩せない
粉末グリーンスムージーを飲むだけで痩せることはできません。
同時に食事制限、運動（軽い散歩で充分）は必要になってきます。
ポイント1
粉末グリーンスムージーに向いている人
この「粉末グリーンスムージーで痩せる効果を得る飲み方」は、
空腹を我慢するのが嫌な人、
自分が空腹を我慢するダイエットで２，３度リバウンドして
失敗しているので、短期ダイエットの成功の方法については、
粉末グリーンスムージーの普通の飲み方
グリーンスムージー
痩せる効果を得る飲み方の前に普通の飲み方を書いておきます。
必要なもの（シェーカー、計量スプーン、飲み方を書いた説明書）
例としてミネラル酵素グリーンスムージーをあげていますが、
基本、計量スプーン、シェーカー、
（シェーカーは初回限定、というところもあります。）
粉末グリーンスムージーの普通の飲み方と粉っぽさをなくす飲み方
一応、書いておきますと
シェーカーに粉末を付属のスプーン2杯入れ、
水、牛乳、豆乳、飲むヨーグルトなど、何でもいいので、
シェーカーのふたを閉めてかき混ぜるだけ
です。ただ、最初に粉末を入れると底で固まることがあるので、
最初に液体を半分ほど入れる
↓
粉末を入れる
↓
残り半分の液体を入れてからシェイク
としてやると、底にかたまりを残すことを防げます。
粉っぽさが残る・・・という口コミもたまにありますが、
この入れ方にすると改善されるかと思います。
ポイント2
粉末グリーンスムージーで短期間で痩せる効果を得る飲み方
やる気があって短期で痩せる効果を得たい時は置き換えダイエット
やる気があって短期間で痩せる効果を得たいのなら、
昼か夜の食事を粉末グリーンスムージーにする置き換え
ダイエットを行なう、という方法があります。
しかし、このやり方は、自分がお腹が空いて我慢ができずに、
過食に走って失敗したやり方なので、推奨していません。
一般的には、朝、といわれているようですが、
という時間帯で、
、その日1日、低体温になるとか・・。
また、晩の食事が一番、体にたまりやすいので、
空腹を我慢できるのなら、晩を置き換えるのが、
一番、効果的なのでは？と思っています。
夕食前に粉末グリーンスムージーを1杯
短期間で効果を出す方法として、
夕食の量を減らす
という方法があります。
夕食は食べた後、数時間で寝るため、
体に蓄積されやすいのです。これを減らす方法として、
夕食前に粉末グリーンスムージーを飲む
という方法があります。
夕食時にお腹が空かない
↓
食べる量は減るが、満腹感はある
↓
空腹感を感じる前に寝ることができる
となるので、
短期間ダイエットでやる気が失せたり、
元から長期計画で痩せる効果を得たい人のダイエット法
ポイント3
1年後、あなたの望むお腹は？
自分は空腹を我慢する短期ダイエットは失敗したので、
痩せる効果を得るダイエット法としては、
朝食
普段、朝食をとる人
よく噛んで食べることを心がけ、
朝食をとらない人
お昼まで自宅にいる人
自分が朝は食欲がなく、朝食を食べないタイプだったので、
朝は甘いコーヒーを飲むだけにしていました。
ですから、朝食をとらず、お昼まで自宅にいられる人は、
粉末グリーンスムージーだけで過ごします。
お昼まで自宅にいることができない人
朝食をとらないタイプで、お昼まで自宅にいられない人は、
粉末グリーンスムージーと果物を食べることをおすすめします。
果物は消化が早く、胃に負担をかけないからです。
朝から昼までの間
お昼まで自宅にいられる人
お腹が空いたら粉末グリーンスムージーを飲むか、
果物は、バナナが安価でおすすめです。
粉末グリーンスムージーですむのなら、それのみで良いです。
お昼まで自宅にいられない人
外出先に果物を持っていけるのなら、それがいいのですが、
中々、そうもいかないと思います。
袋菓子か豆乳クッキーなどの個包装されているものを
持っていき、それを食べると良いでしょう。
昼食
昼は好きなものを食べます。
やはり、朝食と同じようによく噛んで食べましょう。
満腹になる前に、「このぐらい食べたら、
という所でやめるとさらに良いです。
昼からおやつまで
粉末グリーンスムージーを飲んで空腹をしのぎます。
どうしてもお腹が空いてきたら、個包装された袋菓子、
せんべいを２，３個食べて、
おやつ
適量食べるダイエット方法
切れているロールケーキ１切れ分ぐらいが適量でしょうか。
自分は個包装の袋菓子のみでいけたので、
ここはこれぐらいしか言えません。
今までの95%分を食べるダイエット方法
適量で抑えるのが理想なのですが、
いままでガッツリ食べていた人はそれをやると挫折する可能性があ
今まで食べていた分から5%減らす・・・
ぐらいの気持ちで減らしていくとストレスが少ない状態で摂取量を
おやつから夕食までの間
昼からおやつまでと同じです。
夕食
こちらも昼食と同じです。^^;)
夕食後から寝るまで
寝る３～４時間前は、食べたものが、一番、脂肪として、
つきやすい時間帯なので、ここで食べなければ、
それでも、
さらにそれでも、どうしてもお腹が空いたら、
全体的な心がけ
食事の量はいままでの95%ぐらいになるように食べます。
食べ過ぎるのはもちろんダメですが、
減らしすぎると我慢によるストレスで続かなくなってしまいます。
自分は甘いコーヒーを飲んでいた
上でも書きましたが、自分は、「粉末グリーンスムージーを飲む」
いう所で、甘いコーヒーを飲んでいました。（
ただ、甘いコーヒーはビタミン、ミネラル、食物繊維、
（コラーゲンetc）を含んでいないので、
を得たいのならコーヒーより、
自分は男なので肌荒れとか気にしませんでしたが、
女性の場合は、肌荒れ、生理不順などの懸念もありますから、
栄養はしっかり摂れるものの方がおすすめです。
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