今日は ちょっと 女性ホルモンのお話し。
私も女性なので
これについては とっても気になります
女性ホルモンは
脳の指令で分泌されるので
心因的なもので 生理が止まってしまうことも…。
脳の視床下部や 下垂体は
ストレスの影響を受けやすいので
上手なストレス解消法と
ストレスに対抗できる栄養を
毎日の食事で 補うのが良いようです
有名ですが、大豆製品に含まれる
イソフラボンは 女性ホルモンの
バランスを整えてくれます。
また、鉄不足は 体の不調と関係が深いので
これも積極的に取った方が良いですよね。
鉄は コラーゲンの合成とも関わっているので
しみやシワなど 皮膚のトラブル改善に
なり 美容にも効果的です。
エネルギーの代謝活動に欠かせない
ビタミンＢ群も ストレスで 大量に
消費されますし 脳の栄養にも深く
関わっているので積極的にとりたいですね
そして
体の基本のタンパク質。
私達の体を作っている材料。
体の多くの部位にも 脳にも必要です。
それをふまえて
今日は 何を食べようかな？
って考えるのも 楽しくなりますね
ところで
女性ホルモンの量は 厳密にコントロール
されているので
大切なのは ホルモンバランスなのです。
ホルモンバランスは 常に変化してるので
バランスをベストな状態に保つことで
女性ホルモン力アップです
残念ながら
恋をしても 量は増えないらしいです
ただし
恋愛をして 女性が綺麗で
元気になるのは 本当です
ストレスや更年期で悩んでる方も
夢中になれるものに出会って
元気になりましょう
いくつになっても
ときめく気持ちを大切に
私も 頑張りまーす
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