福島県耶麻郡磐梯町
矢部ピアノ教室にて
4歳～大人の方までレッスンしています、
矢部友佳子です
私はなかなかの緊張屋でした
演奏前にお腹が痛くなってトイレへ駆け込んだり、
下痢止めを飲んだり、
午後の本番へ向けて朝から何も喉を通らなくなったり
酷いときは、
本番一週間前くらいから不安で眠れなくなったり
急に心臓がバクバクしたり
夢にうなされたり、
心ここにあらず状態に数日苦しんだことも。
…自分のあがり症の対策のために独学ではじめたメンタルトレーニングの勉強
メンタルトレーニングは、スポーツの世界ではかなり浸透しつつありますが、これは音楽家にも間違いなく応用できるもの。
今でも緊張はしますが、演奏前はちゃんと食べて、パワーを注入します
お腹が痛くはなっても、薬を頼ることはなくなりました
緊張はしても、緊張に負けることは随分となくなりました
緊張することは悪いことではないのだと学んで理解したので
得たいの知れない不安とは
縁を切ることができました
緊張することを否定しない
緊張している自分を受け入れる
適度な緊張は、良いパフォーマンスに繋がる
この思考を定着させることが、
演奏に集中する第一歩👣
十分な練習を積んできたのであれば、あとは自分のパフォーマンスに集中するのみ。
緊張は敵ではない
緊張はパワーに変える
強い気持ちで臨む
自分の思考のクセを見つけて改善していくだけでも
パフォーマンス向上には効果があるのです
現在は大学院に在籍して、
演奏家にどうメンタルトレーニングを適用させていくか
をテーマとしての研究道半ばですが
いずれその研究の成果を、
困っている方に伝えていき、
手助けできるような、
そんな役割を担えたらいいな…
と思っています
あがり症にお困りの方緊張対策をしたい方メンタルトレーニングに興味のある方ピアノに限らず、個別の状況に合わせて対策をご指導可能です。
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yy123014@gmail.com
レッスンにご興味ある方も、
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