外を走って膝の様子をみたかったんですが、しょうがない、ジムへ行って来ました。
今通っているジムはかなり短いけど、ランコースがあってそこを走る予定でした。以前はトレッドミルでも走っていたのですが、精神的にきつくて。（実際は飽きちゃう。。）
しかしながら、さすが休日の雨。ジムのランコースは混んでました。
じゃあ、ということで今日は、ステップ30分とエアロバイク40分でよしとしてやるか。（どんだけ上から目線だ？？）
私、結構ステップ好きなんです。エアロビも好きだけど、なんていうかステップは台を攻略するっていうイメージがあって。ちょっと難しいコンビネーションだと頭もかなり使うので、それがうまくできると結構気持ちよい。うまくできないときは、「ああ、今日は頭が疲れてたのね。」と言い訳すると、そんな感じです。
あと、台を使うと、同じ30分でもエアロビより心拍が上がる気がするし、重点的に腿のあたりが鍛えられそう。
バイクは、どなたかのブログで見たような覚えがあるのですが、前かがみになって乗るタイプのほうがいい（ランナーにとって必要な筋肉がつく？）とのことで、今日はそちらを試しました。
いつもはかなりどっしり座って、背中を背もたれに預けて漕ぐタイプだったのですが、やっぱり今日のほうがしんどかったかな。
心拍はずっと135bpm（あってる？？単位？？）くらい。
どれくらいが適度がまだちょっとわかってません。
これから、微調整していきます。
ああ、筋トレもしなくちゃあ。（←気持ちだけ。。）