こんにちは
八柱北口りゅう整骨院です
最近巷では
ヤ〇ルト１〇〇〇なるものが
入手困難なほど流行っているようですね。
テレビで芸能人が
あれを飲むと良く寝られるとの発言がきっかけ？
なんて噂ですね。
それだけ
【睡眠】に対してお悩みがおる方が多く
興味のある方が多いのでしょうか。
確かに【睡眠】はとっても大切です。
睡眠時間が短くても「質」が高ければ良いという専門家もいらっしゃいます。
睡眠は体の回復を助けたり
頭を整理する大切な時間
次の日への【体のリセット時間】になります
寝る前のスマホを辞めるや
お風呂や寝る前の食事時間の見直し
など
－身近で簡単なことから始める－
という事でもいいと思います。
私は寝る少なくとも一時間前には
部屋の明かりを暗くし
朝起きたときは必ず朝日を浴びるようにしています。
毎日同じ時間に朝日を浴びることで
体内時計が安定し夜になると眠くなるリズムが出来る。
もちろん
寝具も大切ですが、まずは身近な生活習慣から見直してみてはいかがでしょうか
当院はご予約優先制です。
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