健康を維持するには、身体を動かすことが大事だと思う。
「でもジムに行くには面倒くさいしお金も掛かる」 別に気合を入れて運動する必要もないし、誰でも簡単にできることがある。
ということで今回は健康と運動について考えてみたい。
〇1日30分適度な運動 「えぇ～30分もするの？」 ほとんど運動をしていなかったら、1日10分でもいいんです。
それに慣れてきたら、徐々に時間を増やせばいいんだから。
〇日々の体重の変化 運動をすることで「体重がどう変化していくか」を記録したら、 以外と楽しくなったりするかも。
そして少しでも体重や体脂肪率が減ったら嬉しくなると思う。
無理をして「～分運動しなければいけない」と考えてしまうと、 運動をすることがプレッシャーになって、結局続かなくなる！
だからできる範囲から始めればいいと思う。
ちなみに私も朝30～45分、1日おきに散歩をしている。
雨が降ったり気分が優れない時はしない。
それでも十分健康維持ができている。
