先日の土曜日は朝からR's Bayへトレーニングへ行ってきました。
今回はリガーレ東京O-40の皆さんとの合同トレーニング。
朝から生憎の雨だったにも関わらず、新入りを含めて7名でお邪魔しました。
第一陣は浦さん、鶴岡さん、大河さん、瀧さん。
まずは準備運動で自転車、ランニングと分かれて行ない、ダイナミックストレッチを。
ここまでは皆さん大丈夫なんですが、ここから追い込まれます。
今日はバーベルを使ったスクワットの練習をするため、まずは体勢を棒で練習。
そのあと、実際にバーベルを使ってトレーニングをしました。
器具がひとつだけなので、残りの人はパワーバーストバック、チューブトレに分かれてトレー
ニングを実施しました。
そして新たにダンベルによるトレーニングも。
ここまでで終了かと思いきや、最後は体幹トレーニングを。
終了後はみんなすべての体力を使い果たし、へたっていました。
第二陣は神山さん、新加入の内山さん、そして私。
内山さんはグループトレーニングに興味を持っていただき、参加頂きましたが、トレーニングの
きつさにもがき苦しんでいました。
今回は7名と大勢お邪魔したにも関わらず、亮さん、由美さんにはお世話になりました。
ありがとうごさいました。
今後もよろしくお願い致します。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。