週末の土曜日、朝からこちらへお邪魔しました
※R's Bay
いよいよ本格的にトレーニングを行なうために、まずは内部さんにマーツーマンで指導を受けました。
最初は体の測定を行ない、写真を何枚か撮られました。
ウォーミングアップで10分歩いたあと、さきほど撮って頂いた写真から体の歪みのチェックをして頂き、
そのあと体の歪みをケアして頂きました。体が歪んだままではちゃんとした筋力がつかないとの事で、
いままでそんな事を気にせずに筋力をつけていたような気がします。
そして、O-40でも行なっているダイナミックストレッチを行ないました。
もう一度、おさらいの為に姿勢等を教わりましたが、O-40ではカウントが少し早いような…(○○さ～ん)。
ストレッチの後は本格的に筋力トレーニングを。
TRXのトレーニングで上半身を中心に行ないました。
最後に有酸素系のトレーニングで20分自転車を漕いで終了。
いい汗をたくさんかくことが出来ました。
しかし…
今日になって腕の筋肉痛で出てきました
次は2週間後にお邪魔します。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました