今日はナッツの日

ナッツと言えばミックスナッツが思い浮かばれ、効果･効能はいいことはよく聞きますが、糖尿病等でカロリー制限をしている人にとっては油断大敵。

卵2個　100g  160kcaIに比べて

カシューナッツ　100g  576kcaI

胡桃　(1粒分2かけ6g ) 100g 664kcaI

アーモンド　100g 606kcaI

ジャイアントコーン　100g 435kcaI

もあるようです。

美味しいからと言って食べ過ぎには注意が必要ですね。