こんにちは
隠れアスペルガーに係る人たちの心と身体を和らげたいセラピストのyayoiです。
今日のテーマは
ガス抜き＝ストレス発散です。
色々やり方はそれぞれですが、
生きているだけでストレスを感じてしまう
アスペルガーの方たち
ストレス解消は生活の中で
何よりも優先させることが
大事になります。
これは日々、
旦那さまと暮らしていて感じます。
私より確実に
一人の時間がとても大事です。
家族との時間
一人の時間
どちらも大切と言っています。
しかし、一人の時間がないと
たまに爆発します🤯
なのでこちらも
無理はせず、協力して欲しい時は伝えて
その他は好きなことをしてもらってます。
文献によると、
ストレス解消を短期、中期、長期と分けて考えるのがよいそうです。
短期は10〜15分
中期は2〜3時間
長期は年に1〜2回くらい行けるところ
とされています。
彼の短期の解消方法は
気の知れた人達と行うオンラインゲーム
や近所の散歩
や近所の散歩中期は
近隣のお洒落なカフェやレストランで
家族で食事をすること。
長期は
田舎へ帰省して家族に会うことか
温泉旅行に行くこと。
意識しなくてもそれくらいの周期で
ここに行きたいと教えてくれるので
助かっています。
p.s
お互いが無理せず
生活できることがなによりも大切ですね