「ダイエットは人生の通過点」
名古屋市西区のレンタルジムにて
トレーナー活動中のよぎぼ〜です
人は誰でも失敗はするものです
どんなに気をつけていても
ミスをする時は必ずあります
そんな時に
反省することは大切だけど
自分を責め過ぎている人も
けっこ〜います
ダイエットをした事がある人も
こんな状況になっていませんか
・お酒を飲んでしまった
・脂っこいものを食べてしまった
・お菓子を食べてしまった
今日はそんなアナタに
僕なりの考え方をお伝えします
自分を責めすぎない
1日は思っているより短い
仕事にプライベートに
自分磨きにリラックスしたり
時にはトラブルがあり
予定が崩れるなんてことは
あると考えた方がいいでしょう
もしもそんな状況になったら
予定していた事（運動）を
やることが難しくなり
できなかった事にフォーカスして
モチベーションを落として
自分を責めてしまう方を多く
見てきました
そんな状況になった時に
僕からこんな言葉を贈ります
「自分を責めないで
切り替えていこうよ」
お世辞でも何でも
ありませんが
シンプルに考えてみてください
予定外の事があって
対応に追われていたにも関わらず
それでも運動をしたいと思っていて
出来なかった事を評価している
それって
もの凄くすごい事ですよ
出来なかったことより
やろうとした自分を褒めてあげてください
・その中で出来る事
・その中でできた事
・明日やるべき事
・明日はできるように調整
ここでは
自分を責めるのではなく
どうすれば出来るだろうかと
対処法をあらかじめ考える事が
最も大切です
例えば
ジムに行って運動しようと
予定を立てていたけど
結果的にジムに行けなかったなら
自宅で出来る運動で
ジムに行けなかった事を
カバーする
自宅で出来ることは
限られていますが
それでも何か少しでも
実行するのとしないのとでは
今後の継続に大きな影響が
食事管理している人も同様で
もしも今日食べすぎてしまったなら
明日以降で調整すれば良いだけ
・カロリーを抑える
・消化に良いものを食べる
・1食断食する
・歩く時間を増やす
予定通りに行かなくても
自分を責めないでください
自分を責めすぎないでください
良くも悪くも経験
次に活かして切り替えていきましょう
