ストレス

【ストレス】とは？

調べました↓↓↓

そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。

ストレスがたまると現れる主な症状

イライラしたり感情的になる、精神的に不安定になる
漠然とした不安感、気分が落ち込む、憂鬱になる
注意力、集中力の低下、無気力になる
新しいことに消極的になる
緊急反応編集
詳細は「戦うか逃げるか反応」を参照
ウォルター・B・キャノンは1929年に外敵に襲われるような緊急事態において生理的・心理的な反応を観察した。その研究から交感神経系によって副賢髄質から分泌されるアドレナリンの効果と一致して心拍数増加、心拍出量増加、筋肉血管拡張、呼吸数増加、気管支拡張、筋収縮力増大、血糖値増加などの緊急事態に有効なストレス反応が生じることが分かった。具体的に緊急事態において採られるべき闘争、逃走のどちらにも有効な反応である。
一般適応症候群編集
一般適応症候群（全身的適応症候群、汎適応症候群）とは下垂体から副賢皮質ホルモン系への反応が生じるというストレス反応についての代表的な考え方である。まずストレッサーの刺激が視床下部、下垂体に伝達し前葉副賢皮質刺激ホルモンが分泌され活性化した身体にエネルギーが供給されるように働き警告反応期（ショック相、反ショック相）、抵抗期、症憊期と段階的に発展する。
ストレス障害編集
急性ストレス障害（Acute Stress Disorder, ASD）とはトラウマの体験後4週間以内に見られる急性な高血圧、消化器系の炎症、解離症状、フラッシュバック、感情鈍磨などの特異的な症状が見られるものを言う。心的外傷後ストレス障害（PTSD）とはトラウマ体験後に生じるフラッシュバック、過覚醒症状、感情鈍磨などの特定的な症状が継続するものである。

自律神経にも影響を受けてしまうストレス↓↓↓

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、みなさんの意思とは関係なく24時間働き続けています。昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。 2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わります。

季節の変わり目に、身体が追いつかず、体調を崩してしまう

低気圧や寒暖の差で、だるさや疲労感、頭痛、肩凝り、耳鳴り、便秘、下痢、膨満感等など……

心の状態も不安が強くなったり

落ち込みやすくなったり

イライラが続いたり、疲労感、焦燥感、孤独感、絶望感、失望感、喪失感……

この状態が続くと、どうなるか

心も身体も病気になってしまいますよね

病気になってしまう前に

ストレスを回避出来るように

ストレスになりそうな場所に行かないようにする

ストレスになる人との距離を置く

人に手伝ってもらう