心って何？

心ってなんだろう

見えるもの？

触れるもの？

心って、どこにあるの？

実態がないのが心ですよね

心って、感じるもの

感じるものだから

怒りが出てきたり、悲しくなったり、寂しくなったり、苦しくなったり、辛くなったり、嬉しくなったり、楽しくなったり、幸せを感じたり……

愛を知らないで育つと

普通が分からない

世間が分からない

常識が分からない

(因みに、これ全部私です。PTSDに苦しみました)

【PTSD】って↓↓↓

PTSD（Post Traumatic Stress Disorder :心的外傷後ストレス障害）は、死の危険に直面した後、その体験の記憶が自分の意志とは関係なくフラッシュバックのように思い出されたり、悪夢に見たりすることが続き、不安や緊張が高まったり、辛さのあまり現実感がなくなったりする状態です。

フラッシュバックは周りからは見えない……

心の傷が深く脳に刻まれてしまっているので、ふとした事で、過去が蘇ってしまう

思い出したくなくても、勝手にうかんじゃう

心が押し潰れそうになる

こういう経験をしてない人には

理解するということはなかなか難しいのかもしれません……

経験してないから、仕方ないのかもしれない………

でもね

フラッシュバックの経験がなくても

虐待されてなくても

トラウマがなくても

人の気持ちは見えない

けど

その気持ちを汲む事は出来ますよね

心って見えないけど

傷つきやすい人の特徴として、

【反芻思考】をしてしまうという特徴があるようです　(私のあるあるです)

調べました↓↓↓

反芻思考には2種類
失敗の原因が自分に向くか他者に向くか

精神医学では、抑うつ的反芻のように自らの欠点や問題点を繰り返し考えることは、危険な精神的習慣だと考えられています。イェール大学の心理学者Susan Nolen-Hoeksema氏が行った研究では、「反芻傾向」の強い人は落ち込みやすく、ストレスを感じる出来事に遭遇すると無気力状態に陥りやすい傾向があるとわかったそうです。

反芻思考は行き過ぎると、うつ病などの精神疾患にもつながる恐れがあります。日頃からネガティブなことを思い出す習慣がある人は、ストレス耐性が弱い傾向にあるため、反芻を続けているうちに抑うつ状態がどんどん深刻になり、疾患に発展するケースもあるのです。

とはいえ、失敗を振り返って考えることのすべてが、精神に悪影響を与えるわけではありません。反芻思考（抑うつ的反芻）には、「リフレクション」と「ブルーディング」の2種類があります。リフレクションは「どうして自分はこんなに失敗ばかりしてしまうのだろう」などと逡巡し熟考することで、うつ病との関係は低いといわれています。むしろ、失敗を自己分析することは、同じことの繰り返しを回避するというプラスの側面もあるでしょう。一方のブルーディングは「考え込み」ともいわれ、「もっとこうだったらよかったのに」など、周囲の状況がいかに理不尽だったかについて不満を膨らませる思考です。このブルーディングは、うつ病との関係が強いと考えられています。

反芻思考による抑うつ状態が深刻な場合は、メンタルクリニックで認知行動療法などの治療を受ける必要があります。そこでは思考の癖を見つけ出し、物事をネガティブに捉える傾向から脱する練習をします。また、それほど深刻ではない場合には、マインドフルネスを実践することも有効だといわれています。マインドフルネスは、今ここにいる自分の状態を見つめること。マインドフルネスにより自分の反芻思考に気付き、対処に考えすぎる癖や心配事から距離を置くトレーニングを行うことで、反芻思考の頻度を減らすことができるのです。

フラッシュバックは過去だけど、過去じゃない

フラッシュバックで、苦しんでる人は世の中に大勢います

過去の出来事なんだからと、どうか受け流さないで下さい

心は見えない

けど、

確かに今も

ある過去

「過去」から点と点が繋がって「今」がある

過去をバッサリと切りたいけど、切れない過去……

私は現在、カウンセラーをしてるので、反芻思考が出て来たら、セルフカウンセリングします

その繰返しで、フラッシュバックも薄れてきて、今ではほぼフラッシュバックがなくなってきました

「病」は「気」から