この時期、特に免疫力を上げたいてすよね
免疫力を上げるのには……
免疫力アップに大切なことは、①適度な活動性と休養のバランス、②からだを温めること、③ストレスを減らすこと、そして④腸内環境を整えることです。 免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。 免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。★「食事」「運動」「睡眠」が大切！
で、特に「メンタル」が大事！
【身体一如】
ストレスが溜まると、食欲が減ったり、逆にドカ食いしたり、気が滅入って何も手につかす、部屋に籠もってしまって、陽の光を浴びないとか……
家に籠もってると、運動量が減り、便秘になったり、下痢になったり、腸の状態が悪くなる
で、夜は寝れなくなったりして
不眠症になりやすくなっちゃう
寝れないって辛い
密にならない様に
外に出て、気分転換しましょ😀
風を肌で感じて、木や花を愛でて
五感をフル活用
①メンタル
②食事
③運動
④睡眠
この4本柱で、免疫力上げてこ〜
私の好きシリーズ❤️
ラーメン大好き❤️
めっちゃ旨々
好きな物を食べるって幸せ〜
毎日食べるわけじゃーないからね
好きな物は我慢しない
自分にご褒美😍
心が満足するもんね✌️
（
普段はタンパク質を意識して、高タンパク、低カロリー、低脂肪、低糖質の物を食べてます）
普段はタンパク質を意識して、高タンパク、低カロリー、低脂肪、低糖質の物を食べてます）あなたも自分にご褒美を
私の大好きな山下公園⛲
氷川丸🚢
私の大好きな桜木町
みなとみらい
★家庭機能不全、AC、毒親、人間関係等など
【心屋】心理カウンセラー
横浜の弓ちゃんです
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今日も読んでくれて、ありがとうございましたm(_ _)m
これからも宜しくお願い致しますm(_ _)m