今回は認知行動療法は
治療だけでなく
予防にも役立つ
というお話をまとめていきます
今回も参考にしている本はこちら
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図解 やさしくわかる認知行動療法
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もともと認知行動療法は
うつ病の患者さんの
治療対象だったそうです
ですが、その後の研究により
認知行動療法によって
『認知』と『行動』
を変えるということは
うつ病以外にも有効である
ということが分かってきたそうです
なので、現在では
パニック症、強迫性障害、
社交不安障害、パーソナリティ障害、
統合失調症など
あらゆる心の病気に
適用されているそうです
ただ、『認知のゆがみ』
というのは
心の病気を持っている人
だけではなく
誰にだって『ゆがんだ認知』は
存在し、それによって
つらい感情を抱くことが
あるのだそうです
なので、この認知行動療法は
心のつらさの改善
ストレスマネジメントにも
役立てることが出来るそうです
現代社会において
仕事をしていると何かしらの
ストレスを抱えることは
当たり前のように
存在することだと思います
だからこそ
予防は大事‼️
こういった療法を知って
ストレスと上手に向き合い
対処することが
仕事を頑張る上でも
大切なことかもしれませんね