年末はジムに
人がいないよー
きっとみんな集まりあるから
二日酔いに違いない
私も土曜日は二日酔いで
お休みしちゃった
でも日曜日は頑張りました
とりあえず人がいない…
これは撮影チャーンス
ということで
ラジオ波と脱毛のマシーン
終わった後の
アタクシのローティーンを
ご紹介します。
まずは携帯でヒットソング
セットします
ウエストにはサウナスーツ装着
まずは腹筋💪
最初はびっくり
したけど
足をかけて寝転ぶタイプです。
ゆっくりと
時間をかけて10回
えっ10回とおもったよねぇ
ゆっくりだとなかなか効きます
二つ目は太もも強化マシーン
こちらは50キロで
なおかつ右下のバーを上に引いて
前の方まで進みます。
これもゆっくり10回
何回も言うけどゆっくりなので
終わった頃には太もも
ぴくぴくよ
三つ目は
多分お尻と太ももの
分かれ目に効くマシーン
これも50キロ
ゆっくり10回
もう言わせないでね
しっかり効くのです。
最後は二の腕マシーン
これは足元のレバーを引いて
膝が90度になるところで
15キロ
もう言わせないでよ
ゆっくり10回
この四つのマシーンを２周します
最後の最後はこちらのマシーンで
ウォーキング
ヒットソング聞いてる歌に合わせて
5.4キロから6.4キロの間で
もちろん腕は永遠にフリフリ
止めまへん
30分堪能した後
クールダウンで５分過ごします
最後の最後の最後は
ストレッチ
座りながら右足伸ばして５分
同じく左足伸ばして５分
あぐらを描いて５分
逆あぐらで５分
がっつりストレッチしてます
ここ頑張ると三つ目のマシーンが
すごく効いてくるんです
こんな感じで私はチョコってまーす。
さぁ今週も呑み会
サボらず詰めすぎず
がんばるぞー
