こんにちは。は～ちゃんママです。
【平成２８年１１月１６日水曜日】
・体重 ・・・ ８２．７ ｋｇ （-4.5ｋｇ）
・体脂肪率 ・・・ ４３．８％
・基礎代謝 ・・・ １４６５ ㎉
◆ 朝食 ◆写真なし
・ゆで卵
・ＭＵＳＣＬＥ レモンライム
◆ 昼食 ◆
・牛ももステーキ
・ゴマかけ豆腐
・じゃこゴマめかぶ
・ミックスサラダ
・味噌汁
◆ 夕食 ◆
・サラダチキン
・ミックスサラダ
★トレーナーのお言葉★
コメントなし（☆５）
今朝は時間がなくて、とりあえずプロテイン飲んでゆで卵をかじって済ませました。お昼にもう少しボリューム持たせた方が良かったかなとちょっと後悔
お腹もすぐ空いたしね
だから間食に素焼きアーモンドを１０粒食べました
←コレわたしの強い（？）味方
１０粒でタンパク質３ｇ 糖質３ｇ 脂質８ｇ １００㎉ です
小腹がすいたときとかトレーニング帰りにちょっとつまむのに、アーモンドとかベビーチーズを活用してます