7月13日(土曜）
ソフトロボット等（蔵前技術士会主催の講演会）
ソフトロボットという初めて聞くワードに引き寄せられて東工大へ。
途中イサミに寄り総合格闘技用に使うグローブを購入。講演によれ
ば、ソフトロボットは従来のロボットにはない生物が持つやわらか
い動きや融通性などを持たせたものらしい。建設コンサルタントの
業務に今の所関係なさそうではあるが、後でヒントになったり多様
な視点での発想に結び付いたりするかもしれないと思う。
急いで帰宅し、今度はグランドスラム Tジムへ
キック中級
なんとか終わる少し前に到着し、マススパーリングには参加できた。
2ラウンドだけだったが、攻防でかなりの運動強度になったので、満
足。MMAで活躍しているTさんにMMAのことを色々教えてもらってから
ゴールドジムに寄り入浴して帰宅。
7月14日(日曜）
ゴールドジム T店にて
筋トレ
負荷約40kgで懸垂とディップス、負荷約30kgでベンチプレス、ナロ
ープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープレ
ス、スクワット、ランチ。
ストライクボクシング（45分）
IRがミットでジャブ、ストレートを受けてくれる。構えは、オーソ
ドックスとサウスポーの両方。ディフェンスはパリングとダッキン
グ。
帰宅後、梅酒を飲みながら料理。
7月15日(月曜）
グランドスラム Tジムにて
キック初級
フットワーク、フックへのディフェンス、IRの指示に沿ってミット
打ちと受け。学びは、左に回りこみながらの左ジャブ、左ミドルキ
ック。左に回り込むことと一体的にやることで相手のストレートを
封じ左ミドルキックがヒットし易くなる。
7月16日(火曜）
ゴールドジム T店にて
筋トレ
器具を使ってレッグレイズ。約40kgの負荷でかかと上げ、レッグエ
クステンション。
ZUMBA(45分)
スクワット、ニーアップ、レッグカール、ジャンピングジャック、
Vステップ、ボックス、シャステ、他。
暖ヨガ(45分)
胡坐でウジャイ、首・体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ（上体
捻り）。ダンダーサナ、足首回し、脚裏、脚ほぐし、バッタコナー
サナ。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、トラ、アンジャ
ニヤアーサナ（三日月）、アルダハヌマーン、ウッティタ・パール
シュヴァコナーサナ。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ
（立って頭上で合掌）、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、
プランク。ウッタナシショーサナ、コブラ、チャトランガダンダー
サナ、アップドッグ。ガルーダーサナ（ワシ）。プールヴォッター
ナーサナ、アーナンダ・バラーサナ、サーランパサルヴァーンガー
サナ、シャヴァーサナ。
