6月15日（日曜）
ティ ップネスY店にて
パワーラッシュ（全身筋トレ,45分）
スクワット、ワイドスクワット、ベンチプレス、ナロープレス、
エクステンション、アップライト、ショルダープレス、アーム
カール、デッドリフト、デッドロー。
プッシュアップ、パームプレス、腹筋色々。
11水曜と8日日曜は不参加のため、久しぶり。
マーシャルMAX（60分）
ジャブの時は、足の間隔を広げないこと、打つ側の腰、腕を伸ばす
ことを意識する。ストレートは、後足で床を押すことを心がける。
ミドルキックは、脚を放り投げる感覚、腹筋の締め、腕のふりなど
を意識する。
体をコントロールしてパンチやキックを行うことに努める。
マーシャルMAXは、体だけでなく、気を引き締めるのにも良い。
アロマヒーリング（ストレッチ,45分）
激しく動いたあとの癒しにもなるし、しなやかに動く体づくり
にもなる。
