6月28日（土曜）
ティップネスには行かず、所用で一日。
6月29日（日曜）
ティップネスY店にて
パワーラッシュ（全身筋トレ,45分）
スクワット、ワイドスクワット、デッドリフト、デッドロー。
横になって行うベンチプレス、ナロープレス、エクステンションでは、
お腹に意識を向けることも、体幹力の維持・向上の観点から重要な
ようだ。
アップライト、ショルダープレス、アームカール。
パームプレス、プッシュアップ、腹筋。
マーシャルMAX(60分）
ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキックとそのコンビ
ネーション。いずれも腹筋を絞める意識も重要。お腹を忘れると、体
がふらつく原因にもなる。ガードは基本の構えであり、パンチ、キック
の後は必ずガードに戻るよう繰り返しIRから説かれる。そのため、結
構意識しているつもりである。しかし、ミット打ちでは右ストレートの後、
拳がガードの位置に戻っていないと、IRから言われる。言われなかっ
たジャブやキックにも課題はあったのだろうが、右ストレートだけ今回
は取り上げて指摘してくれたのだろう。防御の意味だけでなく、強いパ
ンチを打つためにも、ガードの位置に右拳を戻す必要がある。しかし、
ジャブ、ストレートの連打を行うと、理解をしていても理解にしたがって、
パンチをコントロールするのが難しい。
アロマヒーリング（ストレッチ,45分）
足指、膝裏、骨盤周りなどの固いことは十分に認識しているので、柔
軟性の向上に効果を感じているこのアロマヒーリングは、重視してい
るプログラムの一つである。無理をせず、丁寧かつ慎重にIRの説明
誘導に沿ってストレッチを行うと、体がより良い方向に向かう実感が
得られる。
