たまにチャットGPTをつかって遊んでます（暇人か）
おちゃぴに（チャットGPTのあだ名）
私の顔をイラスト風にしてみて！とお願いしたところ、
私そっくりに仕上げてくれました。笑
そっくり過ぎて引いたよ。。。
知ってる人が見たら、“これ、Yだ！”って気づくと思う。
怖いよ、おちゃぴ、、、
とか言いながら、ブログのアイコンにしてみました。うふふっ
昨日 ブログにも書きましたが、3月から外食が多かったせいもあり肥えた私。ﾌﾞﾋ
食事面も改善中です
朝
リンゴとキウイ、ヨーグルト、プロテインドリンク
昼
好きなものを食べてOK（但し、腹八分目）
夜
肉魚、タンパク質を多め、具沢山スープ（炭水化物は少量、、、泣）
炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを考えて
一日の摂取カロリーは大体1400Kcalにしてます。
そして、空腹時間をつくるため、夕食を終えてから朝食まで14時間～15時間くらいあけてる。
有名なのは16時間ファスティングじゃないですか、試しにやっていた時期もあるけど、
私には合ってなかったみたい（低血糖でフラフラ）
14時間～15時間のファスティングが空腹を感じるし、寝起きの体調もよいんです。
14時間以下だと効果がないみたいですので要注意
数年前、この方法で14㎏減量したので、今回もうまくいくはず！（たぶん、、、笑）
ダイエット中（というか健康の為）
普段から気をつけることは
しっかり睡眠をとる！
空腹時間をつくる！
適度な運動！
体を冷やさない！
夏に向けてダイエット頑張りましょう。。。
では、では╰(*´︶`*)♡