オナ禁のやり方を自分なりに再度考えた結果、以下のようになった。
8、9日スパン
エロ禁（リセット時はAV以外はOK）
筋トレ継続
アーモンド 卵 チョコレートを食べる
ガッツポーズ
早寝早起き
太陽を浴びる
散歩30分土日
今は、これを継続している。
後、自分が参考にしているサイトやYouTubeなどを上げとく。
おなきんよしこ
インターバルオナ禁
禁欲男子
漢気.net
今回でオナ禁に関する投稿を最後にする。
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今日は、ガッツポーズについて書こう。
ガッツポーズを2分間続けるだけで、
テストステロン値が20%上昇するらしい。
やり方としては、両手を上げてのガッツポーズ、足を広げての仁王立ちのポーズがいいらしい。
これは、TEDのYouTubeの情報などで詳しくはそちらへ。
朝昼晩とやるのがいいと思われる。
今日は、エロ禁について書こう。
オナ禁効果＝エロ禁と言われているくらいエロ禁は大事だ。
日本にいる限り完璧なエロ禁は不可能に近い。よっぽどTV、漫画、雑誌、映画などを見ない人がいれば別だけど。
自分の基準は、スマホ、PCで検索しない、エロい雑誌、DVDを買わない、借りないが守れていれば良しとしている。
オナ禁していなくても、エロ禁を行なっていれば、何らかしらの効果があると思われる。
オナ禁もエロ禁も、辛い時ほど効果でていると思うので、誘惑に負けず頑張って行きたい。