毎日薄毛に悩んでいるアナタ。
いろいろケアしてはいるものの、
イマイチ効果が出ない。
諦めてモードじゃないですか？
・育毛剤を使ってみてもダメ
・発毛促進剤を使ったけどダメ
もう何をやっても効果が無いんじゃないか？
なんて自分を追い詰めてしまいそうです。
正直私もそんな時期がありました。
そこで、気づいて欲しいのが【睡眠の大切さ】
睡眠中は体のあらゆる部分がメンテナンス中になります。
例えば脳や臓器などなど。
もちろん、生命維持に大切な部分が優先されますから
髪の毛や爪などの末端にあるものは後回し。
と言うことは、
睡眠時間が短かったりすると、頭髪のメンテナンスは
もちろん後回しになります。
全てがコレのせい。というワケではありませんが、
薄毛が改善しない理由の一因は「睡眠にある」といっても
過言ではありません。※もちろん薄毛の種類にもよりますが・・・。
◆良質な睡眠を取るには夜10時～夜中の2時まで
良い睡眠を取るには、この時間帯に眠っていることが大事！
という話はよく聞くと思います。
で・す・が、
現代社会で生きるあなたに、そんな時間がありますか？
「帰宅時間が夜の10時！」
なんて人もざらにいらっしゃるハズ。
「それじゃぁ頭髪のケアなんて出来ないじゃないか！」
ところが、そうでもないんです。
大々的に10時～2時が最良の睡眠時間！
なんて公表されていますが、それ以外はダメ。
というわけではないんです！
◆薄毛をケアするには入眠から９０分が勝負！
それはなぜか？
聞いたことありません？ノンレム睡眠。
このノンレム睡眠は＝睡眠が浅い状態。
ですから、あまり良いイメージがないかもしれません。
でも実は、このノンレム睡眠の時間帯こそ
成長ホルモンが１番活発に動くのです！
１日24時間で分泌される成長ホルモンのうち
約70％が、この「入眠後９０分」に出てくると言われます。
◆良質な睡眠を手に入れる為の３手法！
薄毛により良い睡眠を取るために
入眠後の９０分間を最大限活用しましょう！
そのためには３つのポイントがあります！
実践できるか出来ないかはアナタ次第ですが
知っておいて損はないのでチェックしてくださいね♪
１、お風呂で芯まで温まる。
忙しい現代人のみなさんは、シャワーがほとんど。
湯船に浸かる時間があったら寝ていたい！
なんて声が聞こえてきそうですが、大切なのは
体をしっかり温めること！
温まった体が冷めていくときに、
心地よい眠気が生まれます。
ここが狙い目！
布団に入る1～2時間前くらいに
「38～39度」ほどのぬるめのお湯に入る。
時間は20分くらいが目安ですね。
２、PC・スマホ、テレビなのど明るさから離れる。
寝る寸前までテレビ。
布団に入ってもスマホ。
これ、やってません？
いつまでも光を感じている状態は、
睡眠に入る前としては「悪い」状態です。
PC・スマホなどの光を見続けていれば
交感神経が休まらず、眠りに入る準備ができません。
せめて寝る３０分前ぐらには
テレビ鑑賞から音楽鑑賞に切り替えるなど
多少の配慮をしてみてください。
薄毛を改善するためだと思えばできるはず！
３、アルコールやカフェインに注意！
「眠気にはコーヒー！」とはよく言ったもので、
カフェインは睡眠の大敵！
絶対に取らないで欲しいぐらいです。
紅茶や緑茶ならOKでしょ？なんて勘違いされてる方もいますが、
紅茶も緑茶も少量ながらカフェインが入っています。
これも出来れば避けてください。
アルコールについてですが、「NO」ではないです。
と言うのも、適度なアルコールであれば
睡眠に入りやすくしてくれるので、プラス効果でしょう。
ただし過剰なアルコールはアウト！
たくさん飲めば眠たくなるかもしれませんが、
アレでは体への負担が大きく、回復機能を邪魔してしまいます。
さらにアルコールを分解した後には
眠りを浅くする傾向があるようなので気をつけて下さい。
何事も「適量・適度」が大切です。
◆薄毛と睡眠で最も注意すべきこと！
さんざん睡眠と薄毛について書いてきましたが、
１番気をつけて欲しいことが一つ。
それは、
【眠れない時】
何をしても寝付けない時ってありますよね？
体は疲れているし、眠たいのに・・・眠れない。
そんな時、決まってイライラしてくるのが人間です。
ならどうしたらいいのか？
⇒「眠るのをやめましょう！」
人間の体は、睡眠を取らないと回復しない！
というワケではないのです。
実は、目を閉じてゴロゴロしているだけでも
肉体疲労の６０％を取ることが可能なんです！
眠れない事にストレスを感じて、イライラ。
ストレス率ばかり上がって疲労回復・メンテナンスができない。
なんて状況を招くのは危険です。
良質な睡眠に固執しすぎてイライラするのは
非常に良くない事。
眠れなくて焦る方もいらっしゃるでしょうが、
ここは一つ開き直ってしまいましょう♪
布団の中でゴロゴロしていればOKなんですから。
気持ちの良い眠りをとって
髪も体もゆっくり休ませてあげましょう。
これが薄毛対策の睡眠方法の根底です！
もちろん、
そこに頭皮ケア用品を用いるのも良いでしょう♪
ちなみに私が使用しているのはコレ☆
＞＞＞育毛剤【チャップアップ】効かない人がいる？！なぜ薄毛になるのか！？
育毛剤が効かない人、
薄毛・抜け毛の原因も、あわせてチェックしてみて下さい♪