だいぶ間が空いてしまいましたね。。
今回のブログは、自分が今思っていること、反省点や改善してほしい点など盛り沢山で書くつもりなので、長文になります。予めご了承下さい。
タイトルの通り、昨日開催されました湘南国際マラソンに参加しました。
初のフルマラソンです。
無謀にも思えますが、実は先月しれっとハーフマラソンに参加し、完走しておきました。
なので、ある程度いけるだろうという見込みは立っていました。
あとは脚がどれだけもつか。。
前日から準備に抜かりはありません。
勝負は当日以前から始まっているのです。
先にも書きました、本番から約1ヶ月前にハーフマラソンをクリアしたのも、フルマラソン完走のためです。
話は戻りまして、前日にはウェアの用意、ゼッケン貼りは勿論、特に補給食の準備は抜かり無く行いました。
今回用意した補給食は、
・羊羹 * 2
・ゼリー * 2
・ジェル * 3
・BCAA(スタート前に飲む)
・VAAM * 2(スタート前用と、折り返し後に飲む用)
サイクルイベントや普段のサイクリングでも経験済みですが、給水ポイントでの補給食の量では絶対足りません。確実にハンガーノックに陥ります。
今回は、固形物は給水ポイントでも確保できるので少なめにし、簡単に取り込めるゼリー系のものを多めに用意しました。
結果的には、今回用意した量でちょうどよかったです。
スタート当日、最寄駅までは電車で行き、駅から会場までは無料運行のシャトルバスに乗り込みました。
誘導がスムーズで、参加者はきちんと整列してバスを待っていました。
皆さん慣れていますね。
いざバスに乗り込み、私の隣に座ったおじさまとずっと喋っていました。
おじさまは今回で5回目の参加で、10kmにエントリーしたとのこと。
何キロに出るんですか？と聞かれたので、
私「フルです。今回が初めてなんですよ～」
お「この時間のバスだと結構ギリギリですよ？」
私「えっ！？本当ですか？」
お「はい、恐らくスタートギリギリになるかと。」
私 ＿|￣|○ il||li
その後も色々お話をさせて頂き、だいぶ変な緊張感が無くなり、自然体で臨むことができたと思います。
おじさまに感謝です！ありがとうございます！
着替えを済ませ、荷物を預けて隊列の後ろに並んでみたものの、、、
スタート時間過ぎてるのに、進む気配が無い。。
初参加の洗礼を受ける。。
そして尿意を催し、隊列を途中で抜けてトイレに直行。。
なんとか隊列の最後尾に復帰し、無事スタート地点に向かいつつ、クルマに乗らないと見れない景色をパシャリしておきます。
暫く進むと、ボランティアのおじさんが、
「早くスタート切らないと、失格(DNS)になるよ～！」
私「(What!?)」
途中の足切りがあるのは承知していましたが、まさかスタート地点でも足切りがあるとは、、、
いきなり出鼻をくじかれました。。
スタート前のウォーミングアップがてらのランを済ませ、前が詰まりだしたとおもったら、、
斎藤さんだぞ！
こりゃ進まんわけだ。。
最初のスタートから、既に22分が経過しておりました。。
普通に自分の記録を目指して走るなら、だいぶ前の隊列にいないとダメですね。。
(慣れている人からすれば、当たり前なのかもしれませんが)
最初の11kmは全く自分のペースで走れず、だいぶストレスが溜まるランとなりました。
Garminのデータ上でも、それをよく表しています。
ここまではまだ補給食に手を出していません。
12kmほどすると、パラパラと遅れ始める人たちが出てきたのか、幾分走りやすくなりました。
Garminのデータでも、12kmから予定していたペースで走っていることを示しています。
江ノ島の折返しまでに、羊羹とゼリーを1つずつ消化し、折り返して暫く進んだ所でアクシデント、、、
マンホールのところで躓き、危うく転倒しかけました。。
周りの方を驚かせてしまったようで、申し訳ない気持ちになりました。
(時計に気を取られて、見落としたのが原因)
アクシデントはこれで終わりません。
続いて尿意を催してしまい、大きくタイムロス。。
待ちを含めて5～6分はロスしたでしょう。
待ちながら残りのVAAMを補給し、再び走り出します。
33kmまでは計画通り、心肺機能は全く問題無く、脚も問題無い状態で進めました。
ところが、34kmぐらい走ったところで脚がいきなり重くなり、思うように前に進めなくなりました。
Garminのデータを見ても、35kmからペースが落ちていることが分かります。
本当はここで更にペースアップを図る(トイレロスを取り戻す)予定でしたが、予定を変更し、出来る限りペースを維持して完走する作戦に切り替えました。
ペースを維持して、絶対に歩かない！！！
何よりも歩かず完走することが目的なので。
反対車線のスタート地点を横目に更に進んでUターンさせるドSなコースレイアウトに心が若干折れかけましたが、頑張って最後まで歩かずに、無事完走できました。
タイムはこんな感じでした。
やはりスタート後の渋滞とトイレ駆け込みが痛かったです。。
ぎりぎりでサブ4.5達成できず。。
Stravaのデータはこんな感じでした。
写真撮ってたら、スタートボタンを押し忘れたのが原因です。。
今回の戦利品はこちら
オモテ
ウラ
だいたいこういうイベントって、紙の賞状だけといった味気ないものが多いですが、ちゃんとブレスレットっぽいものがもらえて嬉しかったです。
目標の完走&サブ4.5の両方が達成できなくて悔しいですが。。
だいぶ書きましたが、今回の総括に入ります。
まずは反省点。
・朝の出発が遅く、スタートギリギリになってしまった
・尿意対策
・ランとウエイトのトレーニングが絶対的に足りない
・35kmを超えたときの対策
・スタートボタンを押し忘れた
良かった点
・事前準備がしっかりできた
・完走できた
参加してみて、改善してほしいなと思った点
・トイレが全然足りない、あと1.5倍はあってもいいと思う
・給水ポイントで立ち止まらないでほしい
・給水ポイントはもう少し広く用意してほしい
・コースの真ん中で歩かないでほしい(歩くなら端に寄って！)
・追い抜き用の進路を用意してほしい
来年も参加するかは微妙ですが、、いつかは昨日のリベンジをしたいですね。
(もう走りたくないという意味ではなく、他にも参加したイベントあるためという意味です)