１週間を振り返るワークと○○○○の話

こんばんは。yumikoです。    

 

先日買ったこちらの本。家に帰ってすぐに読み、その後何回も読んでしました。

 

 

そして昨日、仕事が休みだったので、本の中にあった１週間を振り返るワークをやってみました。

 

下の写真は、私の手帳の使っていないページです。この写真みたいにタテ軸で２４時間が見えるのがバーチカルタイプです。このタイプで、１週間が見開きの手帳だとワークがやりやすいです。

 

 

私なりにザックリと説明すると、１週間を振り返るワークというのは

 

・先週１週間の行動を書き出してみる

・何をしていたか分からない時間があれば、内容を思い出して掘り下げる

・テレビを見てたり、ネットをやっていた時間を書き出して視覚化する

・テレビやネットの時間が必要なものだったか、ダラダラと惰性でやってたものか確認する

 
というものです。これで何が分かるかと言うと、無意識に使っていた時間の長さです。
 
すごく恥ずかしいのですが、私のワークの結果を公開します。字が汚くて、見えにくいのですがその点ご容赦くださいませ。
？と書かれている時間がいくつかあります。これは、何をしていたのかがどうしても思い出せなかった時間です。そして黒い四角が、何となくテレビを見てたり、スマホをいじっていた時間です。私の場合、寝落ちしていた時間も含まれています。
 
計算したら、１週間で約１３時間ありました。つまり１日約２時間はダラダラと目的なく過ごしていたということになるのですポーン。
 
その事実に気づいたときに心の中で出た第１声が、「２時間あればテニミュ見られるじゃないか！！」でした。
 
テニミュ。正式名称は、ミュージカル・テニスの王子様。人気漫画をミュージカル化したもので、ただいまＷＯＷＯＷで初期作品がオンエア中です。
 
初期作品に出ている俳優さんが好きなので、オンエアされるごとに録画していたのですが、時間がなくて見られなかったのです。でもこのワークをしてみたら、時間はちゃんとありました。私が有効に使ってなかっただけなのです。ああ、もったいないことをしたチーン。
 
なので今度の手帳タイムに、「テニミュＤＶＤ鑑賞会」と日にちと時間も決めて書いてみます。そうすれば、ＤＶＤに撮り貯めしていたものを順番に見ることができて、楽しい時間が過ごせそうです。
 
あとはどうやって、スマホ時間と寝落ちの時間を減らせるかですが、これは解決に時間がかかりそうです。最初の1歩として、寝る３０分前には、スマホを手元から遠ざけることにしました。本当は２時間くらいまえから、スマホを見ないのが睡眠にとってもよいらしいのですが、いきなりは無理なので、小さな変化からチャレンジです。
 
これからは、「スマホ閉店時間」も手帳に書いていこうと思います。