日曜は湘南国際マラソンでした。
前日は22:30に就寝しましたが、1:30に目が覚めてしまい結局そのまま。
4:00過ぎから行動開始し、4:20くらいに朝食。
おにぎり、唐揚げ、スープと最近の定番メニュー。スタート時刻が9:00なのでセオリー的にはあと1時間は遅らせたいところだけど仕方ない。道中でデザートを食べることでカバーすることにしました。
去年と同様に5:10に海老名発の相模線に乗車、もっと混んでたような記憶もありましたが、1車両に2～3人と割と空いていました。
茅ヶ崎が近づくにつれて人もどんどん増えてきますが、気にせずバナナクレープとウイダーを補給。
茅ヶ崎で東海道線に乗り換えて6:00過ぎには大磯駅に着。
大磯駅でのハンパない混み具合は去年と同じだけど、シャトルバスの配車はとてもスムーズ。
5分と待たずに乗車し、6:30には大磯プリンスホテルに着きました。
去年は開場前で足留めを食らった記憶がありましたが、今年はすんなり入場。
会場に着くときれいな日の出が出迎えてくれたのでした。
7:40の集合時間が近付くと続々と集まってくる走ろう会メンバー。
といっても着替えたり荷物預けたりトイレ行ったりと各自のリズムもあるのでうまく全員集合することは出来ず、2段階で記念撮影となりました。これでも全員は収め切れませんでしたが…。
それにしても多いねー。去年は10人くらいだったかな。本当に嬉しく思います。
8:20、Bブロックへ。
去年はDブロック、列の一番後ろに行き着くまでにとんでもない時間を要しましたが、今年はすんなり。これはありがたい。
今回も静岡マラソンと同様に永井さんとタッグを組みます。
キロ4分50秒～4分59秒くらいで淡々とラップを刻み、終盤35キロくらいで余力があればスパートをかけるという作戦としました。
Bブロックの真ん中あたりだと、スタートラインまでは1分30秒くらい。
そして予想通りスタート直後は前方に人の壁が立ちはだかりまともに走れず。去年のDもひどいものでしたが、Bもあんまり変わらずですね。Aだとどうなんでしょうか。
行きたい気持ちと脚を温存したい気持ちが交錯する中、人の間を見つけてはそこに突っ込むような走りで、どんどんとかわしていきました。
1kmのラップは5分12秒。もっと遅いと思ってたのでまあまあかな。
ちなみにこの大会の距離表示、総じて実距離より長く表示されていましたが、最初の1kmだけは10数メートル短かったのでした。
次のラップは4分57秒。
まだまだ人の群はひどかったですが、早くも目標ラップに乗せることが出来て一安心。
この後1kmごとに永井さんとお互いのラップや調子を確認しながら進みました。孤独との闘いであるマラソンにおいてこれは心強かったです。
そんな感じで10キロまでのラップはこんな感じ。
0-5km 24分57秒
5-10km 24分20秒
呼吸はジョグやっている程度の感覚。ふくらはぎの痛みもなし。
ただし、右膝が固まるという大会だといつもの感じはあり。
感触的には、最後まで呼吸はもつだろうけど、潰れるとしたら膝がやられた時だろうなといったところでした。サブ3.5確率としては70％くらい。
この日はカンカン照りのおかげで気温が高く、給水では水を首筋にかけたり顔を濡らしたりをしていたのですが、中盤、防風林のエリアに入ると日もささず、一気に寒くなってきました。まあ走る側としてはこの上なくありがたいことですが。
今回、初の試みとして、ジェルを投入するポイントを腕に書いておきました。
6～7キロに1個飲み、エイドの水で流し込めるように、最適なエイドのポイントを印しておきます。これにより行き当たりばったりだった今までに比べて、かなり余裕が出来ました。
あと腕に書いておいたのは、ハーフでの目標タイム(1時間43分)と、2度の折り返し地点の距離です。
どこまで行けば折り返せるんだ！？と折れそうになる心を制御することが狙いだったのですが、果たしてそれは成功したと言えると思います。
また、折り返し付近では走ろう会のみんなとすれ違うのを楽しみに走ることが出来ました。
何万人の中で仲間を見つけた時というのは得も言われぬ嬉しさがあります。みんなお揃いのウェアというわけでもなく、特に目印になるものもないのでかなり目を凝らして集中する必要がありましたが…。
中間ラップは予定通り1時間43分(くらい。この大会は明確な中間点という標識や計測ポイントがないんだよなー。)
サブ3.5への貯金としては2分、終盤上げられれば3時間25分も見えるし、まずまずといったところ。
引き続き呼吸の乱れも脚の痛みもなく。
10-15km 24分24秒
15-20km 24分24秒
25キロあたり、お待ちかねの富士山がお目見えです。
3回走って初めて富士山が見えた静岡マラソンより、2分の2で富士山が顔を出す湘南の方がよっぽど富士山を売りに出来るなーと。
そしてこのあたりから段々と、目標ペースを保つのが厳しく感じるようになりました。
脚が徐々に重くなり始め、5分を切るには今までよりパワーを使う、そんな感じ。ちょっとの登りが堪えます。
ここではきたる30キロ地点での走ろう会の仲間の応援ポイントを楽しみに走るくらいしかありませんでした。
作戦としては30kmでエネルギー回復したらなんとか32kmまで粘りこみ、あとの10kmはカウントダウンモードで粛々と走る、そんな感じを頭に描いていました。
20-25km 24分42秒
そしてついに30km、湘南大橋を越えたところに応援3人組の姿を見つけました！
いてくれるのはもちろん分かってたんですが、その姿を見つけた時にはやっぱり感動でした。
リクエストしておいたコーラを受け取る余裕もなく、すれ違ったのは一瞬でしたが、思いっきり飛び上がって声援に応えました。結果、ここでプチ燃え尽き(>_<)
さらに34km地点にはたまさんの姿が。本当にありがとうございました！
25-30km 24分35秒
30-35km 24分35秒
このあたりからスパートの予定だったこともあり、ここまで併走していた永井さんとは無言で離れていきます。
といってもたいしてペースは上げられず、4分50秒を切るのがやっと…。
それも長く続かず、あとは湘南名物、ゴールを通り過ぎてからの魔の折り返しとの闘い！
ここは苦戦するのは分かっていたし、折り返しは39.5km地点であると腕に書いて把握してはいたんですが、折り返しを表すアドバルーンがなかなか近付いてこないために心も脚もズタズタにされます。
折り返したあたりではついに5分台ッ！
あとは気力で！
最後の力を振り絞り、坂を駆け上って一気にラストスパート。手元の時計は見ていませんでしたが、ゴールゲートの上の時間表示を確認し、グロスでサブ3.5を達成出来そうなことを確認してのゴールとなりました。
(写真提供：エリートランナーK)
35-40km 24分35秒
40-Goal 11分35秒
第12回湘南国際マラソン
グロス：3時間29分40秒 ネット：3時間28分5秒 1447位
今年の年初に立てた目標であるサブ3.5を達成することが出来ました。
中期目標では横浜マラソンで3時間半、湘南国際マラソンで3時間20分と上方修正していましたが、そこまで甘くはなかったです。
湘南国際マラソン、予定を書いた時にいいところを探すのが難しいなんて失礼なことを言ってしまいましたが、2回目を走っていいところもいっぱいあるなと実感しました。サブ3.5を達成した思い出のレースになります。
忘れないうちに思い付くままに箇条書きでまとめていきます。もちろん悪いところも。
・アクセスはよい。大磯駅はかなりのカオスだが、バスの回転がかなり早い。ただ、時間が遅くなると渋滞したいたみたいだから、やっぱり早め早めかな。
・徒歩だと遠い。二宮から徒歩組も大勢いたのでそれほど遠くないと思っていたが、帰りに大磯駅まで歩いてみてこれはキツいなと。30分以上かかった。スタート前に脚を使いたくないし、次もバスかなー。
・荷物預け、ゼッケン下一桁で位置が変わる。今回は1だったので手前でラッキーだったけど、後ろの番号だとかなり遠くなる。
・更衣室狭過ぎ！7時15分くらいの時点で足の踏み場なし、どいた人のところに割り込むスタイル。もうちょっとスペースとってもらいたいところだけど焼け石に水かな…。
・8時時点でのトイレ渋滞(小)、5分も待たずに順番が回ってくる。かなりスムーズ。大は多分もっと掛かるんで行くなら早めに。
・スタート後の混雑、やっぱり酷い。最初5kmはスペース探しに四苦八苦。
・日陰が多くて暑さに苦労することはない。
・ボランティアさんが多い。道中応援が少ないところでも適切な配置で応援ボードを持って立っていてくれました。これはとてもありがたかったです。徒歩での帰り道にもいてくれました。湘南のいいところはこれが一番に感じます。
・路面はかなりボコボコしているところがある。あとバイパスは路面が硬いのかな。大いに脚をやられるので後半に脚を残すことは難しい。記録を狙うのであれば失速覚悟で前半から飛ばす必要がある。あとは気合い。
・会場の端で歌を歌って盛り上げてくれているが、オリジナルソングでなくもっとベタな応援歌の方がノれる。
・ゴール後の応援ポイントとして、コース沿いのフェンスあたりに陣取って観戦するのがいいのかな。今回は酎ハイを何本か持ち込んでみたが、次回はもっと食べ物飲み物大量に持ち込みたい。カバンに余裕があれば。
・ゴール前の坂は気力でなんとかなる。
・Tシャツのデザインはともかくとして、メダルはかなりセンスがある！
次回は制限時間90分のハーフマラソンエリートの部にエントリーしようか、引き続きフルでいこうかと迷っています。
早々に折り返してきて颯爽とすれ違っていく様子はとてもカッコイいのです。まさにエリート！
後ろの方にはオイオイ、よくそれでエントリーしたな…なんて人もいっぱいいましたが。
今の持ちタイム94分が1年後に4分縮まっているのかなあ？
そして、サブ3.5達成したので次なる目標はやっぱり夢のサブ3なんですが、ハードル高いよなあ。スピード、持久力、フォーム、体重、体幹…、どこから手をつけていいやら。とりあえず当面はスピード練習を中心にして東京静岡のどちらかで3時間20分を切りたいです。
理想は週2回のインターバル走(火曜土曜あたり？)と1回のハーフ、あとは適当に。
思う通りにいくか分からないし、峠走とかもやりたいけどなー。
このあたりはロングスパンでの計画として、来年中の3時間15分、再来年中の3時間1桁…ってやっていかなきゃかな。どんどん年取るけど。
打ち上げでは思う存分飲み食いしました。
日本酒飲み過ぎて帰りの相模線では爆睡してしまい、気がついたら茅ヶ崎に。きっと橋本まで行って折り返してしまったんでしょう。
既に終電もなく、金もなく、カードも身分証も家に置いて来てしまい打つ手なし。
身分証ないのでネットカフェに泊まることも出来ず、タクシーはもったいないのでパスということで真冬の茅ヶ崎駅で野宿となりました。
翌日休みならのんびり20キロ歩いて帰るのもありだったけどねー。
ホームで寝ていたら3:00頃になって凍死しますよと駅員さんに追い出されてしまい、あとは駅周辺をブラブラ。松屋でご飯を食べてから4:40の始発に乗って帰ってきたのでした。
帰宅後仮眠して出社、月曜からキツすぎた…。
そんなこんなでサブ3.5を達成した長い長い1日が終わったのでした。
■2017-2018マラソン予定
2017/09/24 村岡ダブルフルウルトラランニング【済】
2017/10/21 スパルタンレース【済】
2017/10/22 2017あつぎマラソン【中止】
2017/10/29 横浜マラソン2017【中止】
2017/10/29 "新"横浜マラソン2017【済】
2017/11/05 第2回天狗のこみちマラソン【済】
2017/11/19 2017川崎国際多摩川マラソン【済】
2017/11/26 第5回身延山七面山修行走【済】
2017/12/03 第12回湘南国際マラソン【済】
2018/01/14 第60回大和市駅伝競走大会
2018/01/21 第47回海老名市駅伝競走大会
2018/01/28 第15回南部町マラソン大会
2018/02/25 東京マラソン2018
2018/03/04 静岡マラソン2018
2018/03/11 第33回大山登山マラソン
2018/05/20 第24回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
2018/07/xx 第71回富士登山競走
