25 東京マラソン 2017-2018マラソンシリーズ第11戦

日曜は東京マラソンでした。

夢の舞台と言っても言い過ぎではないような素晴らしいひとときを過ごすことが出来ました。

そんな東京マラソンウィークを振り返ります。

今回はカーボローディングは行いませんでした。
代わりに増えすぎてしまった体重を落とすための減量を実施。

起床時の体重
2/18(日)66.6kg※ラーメン
2/19(月)67.4kg※夕飯抜き
2/20(火)66.0kg※夕飯フランクフルト
2/21(水)65.1kg
2/22(木)65.9kg※上司と飲みに行ってビール5杯くらい
2/23(金)66.9kg
2/24(土)66.1kg※夕飯カレー2杯
2/25(日)66.7kg

飲みが入ったのは誤算だったかな。
そして当日朝はかなり食べてるから、実質的な体重は68kgで臨んだことになるでしょうか。
平地ならそんなにネックにはならないからまあこれでもいいけど、富士登山競走までには65kgを切っておきたい！

練習としては、日曜のハイキングを含めると水曜と木曜以外は走りました。
前の週にRAWで靱帯と腰を思いっきりいためたので、ダマシダマシではありますが、追い込まず緩めずといった内容。
今までは水曜くらいにガチンコで5km走とかやったりしてた気がしますが、いまさらやったところで結果に寄与しないことにようやく気付いたので、今回よりこのようなスタイルをとることとしました。

土曜日は5時に起床。これは夜早く寝るための新施策。
そして9時から走ろう会の緑道ランに参加。

この日は20km走るイベントだったので、7km走って途中離脱。

その後、東京ビッグサイトでの前日受け付けへ。

一番混む時間帯にぶつかっちゃったのかな。完全にナメてました。
数十メートル折り返しの列が10列くらい。

一定間隔でゴソっと進んでたから、入場制限をかけてたのかな。

40～50分かかってやっと入場。
ここからは事前に聞いていたアームバンド着用や顔写真の撮影など、他の大会では見られないセキュリティー関連の手続きを。

これは割とすんなり。

そのあとエキスポへ。
定番のSNSとの連動だけど、いったいいくつあるんだって感じ
全部手を出してたら半日は平気で掛かっちゃうかな。

参加者名一覧は嬉しい。
3万人の中から自分の名前を探すのは一苦労

帰宅したのは19時。
夕飯はカレーを2杯とデザート。

寒さ対策として近所の島忠に軍手とゴミ袋を買いに行きつつ、22時消灯、22時半には寝てました。

東京マラソン当日
目覚ましは4時にセットしていましたが、起床は3時。
でも4時間半グッスリ寝られたのは最近にしては多い方。

その後4時半に朝食。

トイレをすませて5時半過ぎに出発。
5:57海老名発の小田急線、同業者はもっといるかと思ったけど割とガラガラ。
新宿駅に着くと各方面から集まってきた人たちが合流。

いつものマラソン大会当日のような光景になってきました。

ホテル前で走ろう会メンバーと合流！5回目出場の玉江さんは遅刻するわ集合場所間違えるわで合流できず。余裕ぶっこきすぎ！

4番ゲートから入場。セキュリティチェックは思ったほど時間は掛からず。

飲み物500ミリリットル制限という縛りがあったけど、ジェルはその限りではなかった模様。念のため見せるも問題なしでスルー。

この日は思ったほど寒くないため、用意してきた軍手、ゴミ袋も活躍の場はナシと判断し、すべてリュックに押し込んで荷物預けへ。そしてトイレ。
20メートル程の行列が出来ており、何分待つんだろうと心配になったけど、さすがに数も多く、すぐに順番が回ってくる。小だけの予定だったが、大もなんとかひねり出しました
トイレを出たときには行列はさっきの数倍になっており驚愕

トイレを出たらすぐにスタートブロックへ。
まだ時間も早く、Bブロックの先頭付近に陣取ることが出来ました。

ここから1時間以上待つことになるんですが、ここで失敗に気づきます。
走るならともかく、待ってる間はゴミ袋も軍手も必要だったことに…。
仕方なくシャツの中に腕を入れて、ブルブルしながらスタートの時を待ちました。
長かったなー。

8時45頃になってくると子供たちの合唱があったり、招待選手の紹介があったりでだんだんとスタートモードに。
そんなこんなで9:10東京マラソンがスタートしました。

号砲とともに吹き上がった紙吹雪がヒラヒラ舞い降りてくるのをなんとかキャッチしつつ、スタートラインまでは32秒。
そこから早くも流れにのって駆け出しました。後ろの方のブロックは分かりませんが、東京マラソンにおいて混雑で走りづらかったシーンは結局一度もありませんでした。

ここで東京マラソンの戦略を。

目標は湘南国際の3時間28分9秒を更新し、3時間25分。
最初の10kmは下ることがわかっていたので、この区間は4'45/kmペース、以降は3時間25分のイーブンである4'52を保ちつつ、終盤は4'55くらいまで落ちるかなーといった感じです。

エキスポで目標を設定するとこんな感じのラップ表を作ってくれたので、腕に巻いて走りました。

スタート直後から下り開始。
いきなりビックリ！こんなに下っていいのか？下りのレベルが想定以上でした。足が止まらない。
時計を見ると4'10くらいのペースになっている。マズいマズい、落とさなきゃ！って緩めつつ1km通過が4'17。
ちなみにビル群に弱いといわれるGPSウォッチ、早くも数10メートルのズレが生じました。
結局トータルでガーミンの記録上では42.88km走ったことになっています。コースのインアウトの差もいくらかあるんでしょうが、フルマラソン史上、一番大きくずれたなあ。

2,3kmの辺りで横っ腹に痛み、ふくらはぎには疲労感が。
あーこれはやっちゃったな。撃沈するのかな・・・と焦りを覚え、ここらへんで意識的にペースを下げようと試みました。

さて、最初のお楽しみは4km地点での走ろう会応援団です。

今か今かと心待ちにしていたので、かなり遠くから視認することが出来ました。
ハイタッチで駆け抜けましたが、あまりにも一瞬過ぎて寂しい・・・

以降も、10km付近に走ろう会の仲間が応援してくれていると聞いていたので、沿道に集中して走りました。
見つけられた時はほんと嬉しかったです。何万人の中から見つけられるもんだなーと。

0-5km 21分35秒
5-10km 44分09秒(22分34秒)

速い！明らかに速すぎる。
10kmのベストは42分49秒だから、それと1分半しか変わらない。まあ坂だから仕方ない！と言い聞かせながら走りました。
平地になり、ペースはだいたい4'30くらいに落ち着いていました。普段なら息が切れるスピードではあるんですが、やっぱり本番パワーでは楽に走れちゃうものですね。
橋の度に細かいアップダウンがありますが、ここは極力脚を使わないようにと努めて走りました。

そして景色がやっぱりすごい！

この辺りでスカイツリーが見えた時には、思わず声を上げてしまいました。

雷門前を走るのも大興奮。改めてすごいところを走らせてもらってるんだなーと感動したものです。

16km過ぎ、富岡八幡宮への折り返しコースに入ったところで、先頭集団が折り返してくるところに遭遇しました！これには大興奮

あまりにもスピードが違いすぎ！周りの人ともはや別の競技だよね！なんて話をしました。

もうちょっと遅れてたら一度も見られず終わっていたので、いいもの見させてもらったなあという思いです。

そのまま富岡八幡宮へ折り返し、ハーフまで終了。

10-15km 1時間07分33秒(23分24秒)
15-20km 1時間31分10秒(23分37秒)

ハーフ 1時間36分22秒

ハーフのベストは川崎国際の1時間34分だったから、やはりオーバーペースは明らか。でもまだそこまで苦しくはなかったかな。

頭では正確な計算が出来る状態ではなくなっていましたが、手元のラップ表に比べて6分くらい速い状態であることはなんとなく理解できていました。

そこで、目標タイムを3時間20分切りに上方修正することになんとなく決めたのでした。

いけるところまで行くで！

この辺りでも走ろう会の仲間が応援してくれていました。写真ありがとう！

いつもは給水所は寄ったり寄らなかったりする派ですが、今回は2.5kmごとにある給水所のすべて立ち寄り、出来る限り大勢のボランティアさんにも感謝を伝え、そして大きな声援をいただきました。本当に気持ちいいくらいに応援してもらいました。もう応援をパワーに変える作戦を積極的に活用するしかない！とそんな気持ちだったのかもしれません。

ハーフを越えた辺りで、走ろう会の田井くんを見つけて声を掛けました。

Eブロックだからだいぶ後ろからスタートしてたはずですが、もう3kmくらいの差になっており、これは抜かされるかもとちょっと焦ったり