★マイダイエット②★

本日の測定

体重43.6体脂肪率20.9

沢山食べてるのに痩せるのは結愛のお乳のおかげかなやめれば元通りそうならない為にも毎日努力

マイダイエット運動編

歯磨き中、片足斜め後ろ上げ

入浴中、お腹を洗いながらのの字マッサージ＆リンパマッサージ

入浴中、足を洗いながら下から上へリンパマッサージ

顔のお手入れ中、顔のリンパマッサージ＆立ってる場合は腰回しも同時に

立ち家事中、お腹と、おしりの穴を閉めるように力を入れる

外出中、お腹に力を入れて姿勢を正して歩く

以上、運動編でした

特別運動をする必要なしいつもより長く歯磨きしたりする必要もなしいつもの行動中にもう一つ意識して運動を取り入れるだけ1～2分でも、毎日すれば1ヶ月で30分～1時間無理せずまずは習慣づける事から始めてみましょういつか体が変わったことを実感しますよ