有酸素運動と筋トレはエクササイズプログラムを
作るに当たってとても重要な要素です。
両方行うことで筋力と持久力を養うことが
出来るわけですが、もし両方同じ日にすると
なったらどちらを先にしたらいいのでしょう
有酸素運動か筋トレ、どちらが先か。。
目的によるが、、、
長距離や持久力をアップさせたいと思っている方は
基本的には有酸素運動を先に行うのがオススメです。
まず目的である持久力アップを
プライオリティーに置きたいからです
皆さんのほとんどはきっとダイエットをしたり、
キレイな身体やカッコいい身体を目指している方が
多いのではないかと思います。
ですので、その観点から今回はお話します。
筋肉は増やして、脂肪は落とすという
観点からご説明します
ランニング前の筋トレの効果
皆さんは脂肪を落とすためには
有酸素運動をすればいい！と思って
まずジムについたらランニングマシーンで
走ったりしているのではないでしょうか？
もちろんそれでもカロリーを消費して
脂肪燃焼に繋がるのですが、
実はもっと効率のいい方法があるのです。
それはランニングなどの有酸素運動をする前に
筋トレを取り入れること。
でもそれはなぜなのでしょうか？？
ということで、
続きは次回書かせていただきたいと思います。