どうもです
え？
え？？ 🙄
とーさんとの酒津夕方散歩にて。
はしゃぐ写真はありませんが
出会うと終わりまで、
タイトルは、とりあえずおいといて。
前半は匠吉さん🦊登場！
とーさん👨🏼
帝王切開出産中〜 w
お互いやんちゃ盛りの3歳♂友🐶バロンくんと匠吉🦊。
会うとすぐはしゃぎ、ワンプロ、おにごを飽きるまでやり合う超仲良し達
ずーっと一緒に
行動してるそうです🦊🐶
バロンくんは、よく匠吉をスンスン
してくるけど、
🦊「あいつは、そういう奴だ。でも嫌ではない。いつでもどうぞ」って感じに振る舞う匠吉。バロンくんは去勢っ子。ちょっと年下。だから、匠吉は少し兄さんぶるけど、お互い譲り合っていい感じの仲良しさん。見てて羨ましいわ
今1番いい季節🌳
お散歩もたのしいね！！
後半。
心療内科と、体調の話しです。
最近、日中暑くなってきて、
心配ごとが増えました。。それは、
また、去年みたいに悪夢のようだった体調にならないか？
が、気になりだして。。
ちょうど1年前の5月末、
「間質性肺炎」になり3週間入院、
大量のステロイド(30mg)を服用し、
肺炎は治ったけど、ステロイドの副作用で、かなり身体が辛かった。
激しい火照り、激しい発汗、
目や頭の激しい痛み、情緒不安定、
あちこちの関節炎、すぐイラつく、
疲れやすい、などなど。。
そして、死にたいっておもうぐらいの
「うつ」になった。
「レクサプロ」という抗うつ薬を飲み出して4ヶ月、だいぶ気持ちも症状も落ち着いてきてた、のだけど。
最近また、うつの症状少しが出てきてる。
それは、たぶん⬆️の不安からだ、
とおもう。
今日、2度目のカウンセリング。
「認知行動療法」について、
冊子を渡され、まずは音読してくれた。
まだまだ、先の話はある。
今日は、
「うつ病とは？」
思考、気分、行動、身体反応 の
4つの領域の症状は、それぞれ関連しあっている。
うつ病の原因は、
ストレスをきっかけに
起こることが多くある。
「認知行動療法とは？」
気持ちは考え方に影響される。
何か困ったことにぶつかった時、本来持っていた心の力を取り戻し、さらに強くすることで、困難を乗り越えて行けるような心の力を育てる精神療法。
今日は、ここまで。
次回は、
「行動活性化」
「コラム法」
「自分の心の法則に気づきましょう」
だそうです。
こうやって、自分の頭や心の仕組みを勉強して、分かってくると面白い。
勉強していくことで、頭の中が整理されていって、辛い症状が少し良くなるんです。
不思議ですね。
っていうか、
これが関連しあっている4つの領域の症状
なんですね。
もっと「自分」を
知りたくなりました。
最後に。
今日感動した言葉。
夢や希望が命を生む。
守るべきものの尊さが
命の重さ。
By:
アニメ「あひるの空」
今ハマってるテレビ📺
毎週(水)に放送中！
高校バスケ部の
夢と希望と青春と命のお話し。
かーさんも
あんな風におもいっっきり
はしりたーーい！！