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メガネフォルムYamadaです
昨日は友達がリフレッシュフォルムRFにもみほぐしに来てくれました
早朝6時からのバイトに、昼間も仕事と掛け持ちで身体はガタガタです
その上、筋肉量が少ないらしく腰痛の症状が出て、お医者さまから注射💉を打たれながら、筋肉を付けるようにと言われたそうです。
そんな彼に
「まずはストレッチ」
これを勧めました。
ただ筋肉を付けても、身体が硬くてはダメです。
ストレッチで身体をリラックスさせ、柔軟性を取り戻し、骨や内臓も正しい位置に戻してから筋肉を付けるのが理想です。
そのためにも
「正しい呼吸」
口からこれでもか
てくらい、息を吐きまくります。
てくらい、息を吐きまくります。そして、斜め上に胸を開くように腕を広げながら、口を閉じて鼻から思いっきり吸います。
小鼻の辺りが冷たくなったら、今度は口から思いっきり息を吐きます
これを何回か繰り返していると、手足の末端神経まで血管を通して酸素が行き渡り、巡りが良くなります。筋肉も喜びますよ
日々の生活には人それぞれ癖があるので、良い癖も身につけておきましょうね
健康な身体には健康な精神が宿ります
無理はしなくていいので、少しずつマイペースで。
メガネと補聴器の
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