運動もいいけど…晩御飯のヘルシー外食❗️食後は1ヶ月ぶりのバレーボールへ睡眠食事運動健康には欠かせない三要素です!久しぶり過ぎてこむら返りが!何年もバレーやってて初めてです朝の起きがけにつることはあるんだけど😱運動の前にまずは睡眠と水分ですね🥹