晩御飯のヘルシー外食❗️



食後は1ヶ月ぶりのバレーボールへ


睡眠

食事

運動


健康には欠かせない三要素です!


久しぶり過ぎて

こむら返りが!

何年もバレーやってて初めてですえーん


朝の起きがけにつることはあるんだけど😱


運動の前に

まずは

睡眠と水分ですね🥹