今日もまだ週末の歩き疲れを引きずってる私
それでも欠かさず、早朝2時間のスポーツはしています。
たくさん歩いた位で、疲れが続くのは歳のせいかな〜。
週末たくさん歩いた後に感じた良い感覚、動くようになったな〜ってのも今日も続いています。
この時、関節は6時間で元通りと聞きましたが、一旦動くようになれば、筋肉の動きは戻ることはなさそう。
動く、開通したって感じたのは青の箇所。
外くるぶしの下というより足の甲。
こうやって小指側に傾けると、引っかかりがなくなってるな〜って感じます。
でも写真で見るとまだ左足とビミョーに違う傾け具合。
今日も暑い中、リハビリ通院。
物理療法は、動きが良くなってきた青の箇所に超音波を当てました。
運動療法（PTさんのマッサージ）は、いつも通り足の状態確認から。
週末にたくさん歩いたことで動きが良くなったことを伝え、ジャンプなど動きを確認。
ジーっと足首の動きを見ていたPTさん、何か分かったようでうなづいてたのが印象的でした。
痛みはあるか？の質問に、筋肉痛みたいな痛みが続いていると伝えたら。
予想通り、ずっと動いてなかった筋肉が動くようになると痛みは仕方ないですねーとの回答。
その後、20分間マッサージ。
具体的に動くようになった箇所を伝えなくても、マッサージは先ほどの青の箇所を中心に。
毎度言わなくても分かるPTさんは凄い！
あとは横向きになり、腰、下半身を整えるようなマッサージ。
マッサージ後、こんな話しがありました。
PTさん：いやー、動く動く！
たくさん歩いたから動くようになってきましたね。
やっぱり運動量を増やすことが1番効果ありますねー。
マッサージ後、足首が捻りやすくなっていてびっくり！
しゃがみ込みがしやすかったり、まだ伸び代があると感じました。
わたし：こんなに捻れたの骨折後初です。
フラつくような不思議な感じがします。
PTさん：まだ動くようになるはずですよ。
気になるのが太ももの後ろが張りかなー。
坐骨神経からきてるかも？
今後は足首だけでなく、下半身全体を見ていきますね。
ご自身でも足首を動かすって意識ではなく、全身運動をしていきましょう。
ま、かおりさんはやってるので継続で！
筋肉痛があっても気にしないで大丈夫ってより。
筋肉痛を感じるくらいに動き続けてください☝️
で、リハビリ終了。
新たに自主リハでの動きについて話しはありませんでした。
なんとなくそうなるだろうと予想していた私。
今やってる動きの上ってないよな〜なんて思ってました。
前回のリハビリで教えてもらった動きは続けていこうと思います。
毎月もらう
「運動器リハビリテーション総合実施計画書」
回内外制限
足関節の柔軟性改善と筋出力正常化
など、記載あり。
リハビリ卒業まで同じ記載になるかな？
予約をしたので9月もリハビリ継続みたいです。
前回のリハビリで聞いた良くなる期間、抜釘手術後6ヶ月はリハビリ継続となるなら10月いっぱいでリハビリ終わり？
改善傾向であれば継続みたいだから、私の努力次第か？
PTさんのリハビリを続けたいような、早くリハビリを卒業したいような。
そんな気持ちですが、2週間に1回20分のリハビリは心強く。
マッサージ後は足首の動きが良くなるから、本当にありがたい！
筋肉痛を感じない日がないように、引き続きリハビリがんばっていきたいと思います。