ひざ下の足から足首までだったのを、股関節＆ウエストをプラスして2日。
特に目立った変化は、ないけど、体脂肪の変化が落ち着いてきたような気がする。
ホットヨガの回数券が終わったので、冬が来るまでお休み。
その夏の間は、ストレッチを日常化するべく、気がついた時に実施。
基本的に肩甲骨周りを動かすストレッチと体伸ばしと足あげ（足踏み）
もともと、酷い肩こりなので、ホットヨガをサボるとすぐ肩があがらなくなる（苦笑）
なので、気がついたときに肩甲骨（肩）周りを最初に動かします。
トイレ休憩に体伸ばし系と足あげを交互におこなう感じです。
一時期、トイレ休憩にスロトレ（屈伸）を頑張ってやったら、膝周りの肉が落ちたっけ。
仕事が忙しくなると忘れちゃうけど(苦笑）
あと、自宅で、つま先立ちしながら屈伸してますｗ
結構コレが難しい。
足の内側にバランスを集中して、つま先立ちしたまま、かかとを降ろさずに、ヒザだけ曲げる。
上半身は、前のめりにならずにしなきゃだから、大変。
すぐ数回でキブ。
時間ある休日は、朝起きて、リンパマッサージのあとに、軽くストレッチDVDを見ながらストレッチ。
さらに、余裕があれば、そのままダンスDVDで、ダンスエクサ。
毎週、休日ごとに出来ないけど・・朝体動かして、始めるのは、体がすっきりして、気持ちいいですｗ
平日の朝は、背伸びを数回するだけ、すっきりします。
そのあと、リンパマッサージを各部位を1分から3分。
平日の朝も、もっと早起きできたら、ストレッチする時間がとれるんだけど。
なかなか難しい。
膝下は、マッサージのおかげか、以前より、むくみが酷くない。
この細さだと、たぶん。ブーツインして履けるぐらいになってると思う。＜自己判断
お金も時間も、あまりかけずに頑張る。
今年は、早々と行ってきた。
体重は、去年の増のまま・・減らず。
なぜか、身長は0.5cm伸びてた。
ちなみに、一昨年は、0.3cm伸びて、去年はキープ。
成長期じゃないので、姿勢がよくなった証だと思う。
最近、キチンと正しい姿勢をとると自分でもビックリするぐらいピンとまっすぐ立てるようになった。
姿勢で、あと1.5ｃｍ伸びて欲しいと思う今日この頃ｗ
"美肌"に目覚めたので、CHOCHOさんコスメが届くまでは、手持ちの化粧水をバシャバシャ使おうと思い、いつもの量から、多めの量を使用。
使ってみて、２日目・・・
気になっていた、毛穴が、目立ちにくくなっている感じがする。
美容液と乳液は、いつもの量（プッシュ式なので、一定量を使える）
。。ということは、私の手入れ方法が原因？（＞＜）
うぅ、ケチったらダメという法則を、身をもって知りました。
今まで、別に保水やらホワイトニングパックしてもあんまり改善してなかったのに、改善したのは、化粧水の量だったとわ（＞＜）
このペースで使っていたら、普段の４倍速でなくなるってことだよね（TT）
CHOCHOさんコスメだと、今使っている化粧品の半分の金額だけど、量が・・30ml少ない。
使ってみて考えようｗ
今週中には、受け取れるはずｗ
そういえば今日だっけ……
先週、美容液を買ったばっかりだし、買えないよ(>_<)
って、思ってたけど、化粧水と乳液が、来月頭まであるかどうか。
"美人は苦手な殿方はいるが、美肌の嫌いな殿方はいない"
このお言葉に、がっつん☆ときた。
そうだよね。
メイク（見た目）も内側（美肌）が綺麗じゃないと、綺麗にいかない。
体も内側の筋肉が大切だもんね。
目指せノーファンで美肌☆
届いたて使用感は、また後日♪