昨夜は眠剤飲んだのにも関わらず
まったく眠りにつけず...
布団の中でひたすらもぞもぞ。
YouTubeでリラックス系BGMを流してみると、
ようやくウトウト...
やっと、と思ったらまた覚醒。
壁にもたれてぼーっと過ごし、
諦めてスマホをポチポチ。( ダメなやつ
2時半頃に一階に降りて水飲んで
再び布団に入り、4時前くらいにようやく就寝。
それも束の間。
すごく嫌な夢を見て、
それがまた妙にリアルで
怖くなって目が覚めた。
急に不安になって母に電話をかけた。
5時にもなってなかったから
もちろん出るはずもなく...
涙が出て、また寝れなかった。
朝、母からの電話で目を覚まし、
いつぶりかに声を聞いた。
悪い夢だっただけ。ホッとした。
そこからはろくに寝てもないのに妙に元気で、
朝から忙しなく、洗濯やら掃除をした。
体調がいいときにやっとかないと！
貴重な晴れの日に、
洗い物どかっと片付けてすっきりしました
うつになって以来、
ずっと悩まされてる睡眠障害。
何度かお薬変更して試してるけど、
まだ自分に合うものが見つからない。
でかけるときはなるべく歩いたり、
寝る前にストレッチしたり
たまに筋トレしたり。
アロマじゃないけど、
寝る前は枕に好きな香りをシュッとしたり、
いろいろ試みてはいるけど、改善されず...
でも飲まないといつまでも寝れないし、
飲んでも寝たのか寝てないのかわからない
⎝｡⌓°⎞
きちんと眠れてないから、
朝起き上がるのがやっとな日も。
そして暴飲暴食、老廃物は溜まる一方...
目が覚めた瞬間から疲労感感じるってなに...
それでも起きないと、家族を送り出さないと。
平日は這ってでも起きますが、つらいです ᵕ ᵕ̩̩
何かいい方法ないかなぁ